孤独が辛いと感じたら…
衝動的な孤独感に襲われて辛くなったら、まずは考えることをやめましょう。寝られるようなら寝てしまう、あるいは身体を動かしたり、好きな映画に没頭したりするのもおすすめです。ゲームに熱中するのもひとつの手ですが、1〜2時間で区切れるようなものが望ましいです。
SNSを見ていて孤独感を感じてしまったなら、後で戻ってもいいのでいったんそのSNSから離れましょう。SNSは依存性が高く、見始めるといつまでも見続けてしまう人が多くいます。意識的にSNSから離れる、スマホを閉じるといった行動が必要です。
日常的に孤独感を感じる人には、ペットを飼ったり植物を育てたりがおすすめです。ペットは無条件にあなたのことを受け入れてくれるため、「わかりあえない」といった孤独感を感じずに接することができます。またペットや植物は日常的にお世話が発生するため、自身が誰かの役に立っている、ひとりではないといった感情につながります。同じ種類のペットを飼っている人や、植物を育てることが好きな人とSNS上でつながることができれば、そこから新たな交流も期待できます。日常の中でできることから工夫をしてみるといいでしょう。
（まっきー）
配信： LASISA
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