夏に向けて引き締まった体をつくろうと考え、筋トレを始めようと思った方も多いのでは？
「筋トレはなぜ重要なの？」
「どのくらいすればいいの？」
なんとなく・・・で筋トレを始める前に知っておきたい！
筋トレに関する考え方や、目的で変わる筋トレの種類などについて、株式会社Reblood 代表の野田博之さんにお話を伺いました。
なぜ筋トレが重要か
そもそも体は「育てる」もの。
体はお花と一緒だと考えます。自分の体を育てることは絶対に必要です。
例えば、子どもに何を食べさせるかは意識するにも関わらず、自分のことになると意識をしない人が多いのが現状です（忙しい親御さんは特に）。
体には「食事」「運動」「睡眠」が必要です。
この3つがないと体が育ちません。
あなたはこの3つを体に与えていますか？
ちなみに学生時代に運動をしていた人は、していない人より成果が出やすいといわれています。
体の基礎ができているからです。
そしてトレーニングは60日で結果がでるといわれています。
体と思考習慣が変わるのが60日！
まずは60日間続けてみましょう。
もし60日で結果が出ていないということはトレーニングが合っていないといえますので、今おこなっているトレーニングを見直すことをおすすめします。
あなたに必要なのはどっち？筋トレの種類
筋トレは、目的から2つにわけることができます。
〇体をかっこよくする筋トレ
・負荷をかけるもの（筋肉痛を及ぼすもの）
・回数で区切るもの：「10回3セット」など
例）自重（自分の体をつかった）トレーニング：ゆっくりした腕立てなど
〇体を強くする筋トレ
・時間で区切るもの：「20秒間全力でうごく」など
・心拍数が上がるもの、血流が上がるもの（老廃物を外にだすためのもの）
例）ランニングマシーン、サウナ、風呂など
バランスよく痩せたい人は体をかっこよくする筋トレと、体を強くする筋トレの両方を行うことをおすすめします！
次回は、自宅でもできる簡単な筋トレについてお話しします。
執筆者
野田博之
株式会社Reblood（リブラッド） 代表
パーソナルトレーナー
1978年9月 大阪市出身
大学卒業後、株式会社リクルート入社。
その後、国内有数の人材教育コンサルティング会社、社労士法人、建設会社社長室長を経て、2022年パーソナルトレーニング事業を福岡市でスタートする。
福岡市内で三店舗の会員制パーソナルジム「Ultra Maintenance」を経営。
忙しい経営者用に考案したサービスは「今よりも10歳若返り、その状態を10年以上維持すれば、20年長くビジネスの第一線で活躍できるという画期的なパーソナルトレーニングメソッド【ULTRAMAINTENANCEメソッド】」
経営者・事業主対象のコミュニティも運営しており、コミュニティの中で、事業を構築したり、ハイグレードマンションのブランディングを手掛けるなど、事業家や経営者を巻き込んだ事業展開も行う。
株式会社Reblood ：Ultra Maintenance
配信： キレイ研究室
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