■今日から始めたいケア3選

【ケア1】外出時は日差しを避け、衣類で体温調節

体の中に熱が蓄積される原因の大半は日差し。さらに、壁や道路からの熱も影響を受ける。これらを避けるには、外出時の日傘や帽子、サングラスは必須。

日陰の場所を歩くようにしたり、速乾性や吸水性のよい衣類で、汗をしっかりと出して、その後は水分をこまめにとろう。「後で休憩したときに飲もう」という考えは、今の時期はご法度。食事量と合わせて1日2?3リットルを目安に、ちょこちょこ水分をとろう。

＜7、8月の外出時のPOINT＞
・日傘や帽子、サングラス、日陰の道で日差しを避ける
・通気性のよい素材や、速乾性の高い衣類で、体温調節をする
・水分は食事量と合わせて、1日2?3リットルを目安に摂る

配信： OZmall