病気や二日酔いなどで調子が悪いとき、「胃に優しいものが食べたいな…」と思いますよね。定番といえばおかゆやうどんが思い浮かびますが、今回は11,015名の方に調査を行い「消化にいいと思う、胃に優しいと思う食べ物」を選んでいただきました。胃腸の調子が悪いときにまず大事だといわれているのは、常温での水分補給。さらに消化に悪い食べ物＝「脂肪分や油分が多いもの」「刺激が強い（辛味・酸味）もの」「食物繊維が多い（ゴボウ、タケノコなど）もの」を避けて、そしてなんでもしっかりとよく噛んで食べることなんだとか。今回のアンケートを参考に食事をとって、体調を整えてくださいね！おすすめの食べ方なども紹介しています。

※この記事は個人の主観であり効果・効能を示すものではありません。

※食材などのアレルギーをお持ちの方、妊娠中の方、持病をお持ちの方などは、ご自身にてご判断ください。

※記事中の人物・製品・サービスに関する情報等は、記事掲載当時のものです。

【消化にいい・胃に優しい食べ物ランキング】

第1位　おかゆ（3,019票）
第2位　うどん（1,200票）
第3位　ヨーグルト（845票）

調査方法：株式会社ＣＭサイトがインターネットリサーチした結果を集計。
※有効回答者数：全年代の男女（性別回答しないを含む）11,015名／調査日：2024年7月7日

硬さも味もお好みで！1位はおかゆ！

＜投票者のコメント＞
「胃に優しい食べものといえば、ありきたりですがお粥ですね！胃が弱ってる時にはお粥が一番です。お粥に鰹節と少しの醤油で食べるのが一番いいですね！」

「胃腸の調子悪い時は、子どもの頃からたまごがゆを作ってもらっていた」

「おかゆに梅干しを入れて食べた時、日本人でよかったなぁ～とつくづく思います」

「おかゆ」はお腹に優しいので病中・病後の食事にピッタリです。1月7日には春の七草を入れて食べ、無病息災を祈る「七草がゆ」があるなど、伝統行事にも取り入れられています。塩味だけのおかゆもおいしいですが、食欲が無い時には梅干しを、タンパク質が摂りたい場合はたまごがゆ、食欲があるときには鶏がらスープや肉を使って中華風など、味の変化をつけやすいのも助かりますね。コンビニにもレトルトのおかゆが売っているので、病気で作る元気がない時のために買っておくと安心です！

■胃に優しい簡単レシピ　＜炊いたご飯からつくる梅干しのおかゆ＞

＜材料＞

・炊いたご飯

・水

・塩

・梅干し

＜作り方＞

（1）炊いてあるご飯を鍋に入れ、水と塩を足す。

（2）弱火で好きな硬さになるまで煮込み、梅干しをのせたら完成！

配信： ランキングー！