喉越しがいいから、食べるときはしっかり噛んで！2位はうどん！
＜投票者のコメント＞
「素うどんなら食欲がなくてもスルスル食べられて消化に良い」
「クタクタのうどんは体が温まるし消化に良さそう」
「陸上部の息子は大会前夜は消化に良いものを食べたいと言います。ほぼ、うどんを出します」
「うどん」といえば胃に優しい食べ物の定番ですね。温かいうどんの方が胃への負担が少ないされていますが、食欲のないときはキリッと冷やしたうどんも食べやすいですね。コンビニでも冷凍うどん麵や、具材と一緒になったうどんも売っているので体調に応じて選びましょう。ちなみに軟らかく煮込んだうどんはそれだけでも消化にいいのですが、すぐに飲み込まずにしっかり噛んで食べるのも大切です。
■胃に優しい簡単レシピ ＜煮込みうどん＞
＜材料＞
・うどんの麺
・かまぼこ
・たまご
・長ねぎ
・水
・顆粒だし
・しょうゆ
＜作り方＞
（1）長ねぎを斜め切りする。
（2）鍋に水と顆粒だしと醤油を入れ、（1）を入れて煮立たせる。
（3）（2）にうどんを入れて煮る。
（4）（3）にかまぼことたまごを入れ、たまごが好みのかたさになったら完成！
乳酸菌だけでなくタンパク質やカルシウムも摂れる！3位はヨーグルト！
＜投票者のコメント＞
「食べやすく、手に入りやすい！」
「胃腸を整える働きがあるのかなと思う」
「体にも良いし、ヨーグルトは消化にも良い」
「ヨーグルト」は消化の良さだけでなく、含まれる乳酸菌に整腸作用があるお腹全体に優しい食べ物です。中には特定保健用食品や機能性表示食品として売られている商品も。コンビニやスーパーで気軽に手に入る、まさに胃腸の救世主ともいえる発酵食品です。薄切りにしたバナナやリンゴをヨーグルトに入れて食べたり、無糖ヨーグルトにハチミツをかけるとさらに健康的に食べられますよ。
■胃に優しい簡単レシピ ＜しょうがヨーグルトスムージー＞
＜材料＞
・しょうが
・ヨーグルト
・牛乳
・はちみつ（お好みで）
＜作り方＞
（1）しょうがをすりおろす（チューブのしょうがでもOK）。
（2）（1）とその他の材料をミキサーに入れて攪拌したら完成！
連日続く酷暑で冷たいものが欲しくなりますね。消化にいいものも積極的にとり入れて、身体の中から健康を見直しましょう！
4位以下の胃に優しい食べ物は「ランキングー！」にて掲載中。
配信： ランキングー！
