手作りスポーツドリンクで熱中症・暑さ対策の水分補給を！
今回編集部では、ポッカサッポロ公式が公開しているレシピを参考に「手作りスポーツドリンク」を作ってみました。
材料は次の通り。
水：1リットルポッカレモン100：大さじ1砂糖（またはハチミツ）：大さじ4塩：小さじ1/2（※1歳未満の乳児に飲ませる場合はハチミツは使用しないこと）
引用：https://www.pokkasapporo-fb.jp/recipes/detail-960.html
手作りスポーツドリンク試してみた
作り方はとっても簡単！
上記の材料を、1リットルペッドボトルの中に投入するだけ。
今回は分かりやすいようにミネラルウォーターの1リットルペッドボトルを使いましたが、もちろん水道水でもOK。
容器もペッドボトルでなく、麦茶などを作る水入れでも作れます。
混ぜたものがこちら。
ハチミツが沈殿しているので、振って混ぜていきましょう。
冷え冷えのペッドボトルを使ったので、少々ハチミツの溶けが悪く底に沈殿しました。
よく振ることで沈殿はなくなりましたが、作る際は常温に戻してからの方が溶けはいいかもしれないですね。
混ざりきって色味も均一になりました。
うっすらハチミツのハニーカラーに染まり、スポーツドリンクっぽくなりましたね。
氷を入れたグラスに注いでみます。
一口飲んでみると、びっくり！これ、すっごくおいしいですよ！
ハチミツのうっすらした甘みにレモンの酸味と塩の味わいがスパイスになり、市販のスポーツドリンクに引けを取らない味わいです♪
お家にハチミツか砂糖があれば、ポッカレモンだけ用意すれば作れます。
水道水で作れば非常に安価で大量に作ることができますね。
それぞれ入れる量を調整すれば、お好みの味に仕上げることもできます♪
筆者はポッカレモンを多めに入れてすっぱさをマシマシにしていただきました！
使ったのは「ポッカレモン100」
■ポッカレモン100（450ml）
・価格：474円（税込）
■ポッカレモン100（70ml）
・価格：195円（税込）
知ってる？経口補水液とスポーツドリンクの違い
ところで、意外と知らない経口補水液とスポーツドリンクの違い。
どちらも水分補給のために飲用される飲料というイメージですが、それぞれ異なる目的と成分で作られているんですよ。
経口補水液
経口補水液は、脱水症状を治療したり予防したりするために医学的に開発された飲料です。
例えば、下痢や嘔吐による急性の水分喪失などにも使われます。
経口補水液の重要な機能は体液のバランスを保つこと。
水分の吸収を促進し、体内の電解質バランスを維持することをサポートする成分が含まれていることが多いです。
つまり、経口補水液は、脱水した体の電解質バランスを迅速に回復させるために利用される飲料なのです。
スポーツドリンク
一方でスポーツドリンクは、主に運動を行う人々による水分補給とエネルギー補給が目的です。
スポーツドリンクには経口補水液と同じような成分が含まれていますが、より多くの糖分やカロリーを含んでいる場合が多いです。
これは、エネルギーを素早く補給する効果、そして味をおいしくさせる効果のためです。
さらに、スポーツドリンクには、筋肉疲労の回復を促進するためのアミノ酸や各種ビタミンなどが含まれていることも多いです。
熱中症・暑さ対策の水分補給には手作りスポーツドリンクぜひ試して！
今回の記事では、「お家にあるものを水に混ぜるだけ！コスパも最強の手作りスポーツドリンク」をご紹介しました！
手作りすることで、お財布にも優しく砂糖量も気にせずおいしく水分補給ができますね。
味のないお水が苦手な子どもでもジュース感覚でごくごく飲めちゃいますよ。
手作りと思えないほど味もおいしいので、ぜひこの猛暑をのりこえるため、ポッカレモンを使った手作りスポーツドリンクを試してみてください！
※商品の価格は購入時のレシートを参考にしています。
※店員さんに許可をいただき写真を撮影しています
※店舗や時期によって在庫状況は異なります。また、商品は価格変更や販売終了などになることがありますのでご了承ください。
配信： トクバイニュース
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