内藤裕二先生に聞く！どうして腸を整えるといいの？

プチ不調の改善へとつながったり、ココロもハッピーに

美肌、ダイエット、免疫…。　腸は、ココロとカラダを整えることに大きく影響すると少し前から注目されている器官。すでに腸を整える健康習慣「腸活」を実践している人が増えている一方、なぜよいのか正しい知識やコツは、実はあいまいという人も。

「腸を整えると便秘や下痢などお腹のトラブルをはじめ、肌荒れやむくみ、生理痛などのプチ不調を改善できるというのは、昔からよく知られていることですよね。ですがこの数年で腸内細菌に関する研究が進み、脳や肝臓などさまざまな器官にもいい影響があることが分かってきました。

また、腸内環境が整うと、体の代謝を促すという研究結果も出ています。さらには、睡眠の質を高めたり、免疫力の改善、メンタルが整ったりと一見、腸と直接関係のなさそうなメリットも多岐にわたり解明されています」（内藤先生）。

まずは気になる腸活の最新トレンドを知って、毎日お腹やお通じのチェックをしたり、生活習慣を見直したりと、日々の生活に取り入れていきましょう！

＜腸活のいいこと＞
・お腹のトラブル改善
・免疫力アップ
・体の代謝を促しヤセ体質に
・睡眠の質を高める

PROFILE

内藤裕二先生
京都府立医科大学大学院医学研究科 生体免疫栄養学講座教授。腸内細菌研究の第一人者であり、酪酸産生菌と健康長寿の関係などの研究をはじめ、腸内細菌を長年研究し続けている。著書に「100年腸～最強食物繊維があらゆる不調を改善！」（内外出版社）ほか。

配信： OZmall