燃え尽き症候群の治療法
燃え尽き症候群の治療は、心療内科や精神科で行われます。治療には、カウンセリングや心理療法、薬物療法が含まれます。心理療法では、認知行動療法（CBT）が一般的に用いられますね。
治療で大切なことは「もう自分はここで終わりだ。自分の役目は終わった」などと考えずに新しい一歩を踏み出せるポジティブさを、自分のペースで取り戻すこと。まじめな方が多いので、「早く治そう」と考えてしまうことが多いですが、焦らずに自分の心と向き合ってください。
燃え尽き症候群の治療で入院が必要な場合もありますが、必ずしも必要ではありません。重度の症状や他の精神疾患が併発している場合には、入院が考慮されることがありますね。入院期間は個々の症状や回復状況により異なりますが、数週間から数ヶ月かかることもあるでしょう。
燃え尽き症候群の治療には、リハビリは必須です。リハビリには、ストレス管理技術の習得、リラクゼーション法、適度な運動などが行われますが、リハビリを通じて自分の心のあり方と向き合う姿勢が大切です。
燃え尽き症候群の予防法
燃え尽き症候群の予防法で一番大切なことは「マルチな自分を持つこと」です。1つのことに集中しすぎるのは要注意。その不具合が起こったり、大きな目標を達成して、次の目標を失った結果、燃え尽き症候群がおきるからです。
したがって、燃え尽き症候群の予防法は色々な自分をもつようにしましょう。本来、自分にも色々あるはずです。友人としての自分。趣味の時の自分。家族としての自分。仕事の時の自分。
どこかで行き詰ったとしても他の自分が良ければ、自分自身の生活が破綻することはありません。そのバランスを保つように普段から意識してみましょう。
もちろんその上で規則的な食生活や生活習慣、十分な睡眠を保つことは必須といえます。栄養もバランスよくしっかりとって、心身ともに健康を第一に生活をしていきましょう。
「燃え尽き症候群になりやすい人」についてよくある質問
ここまで燃え尽き症候群になりやすい人などを紹介しました。ここでは「燃え尽き症候群になりやすい人」についてよくある質問に、Medical DOC監修医がお答えします。
燃え尽き症候群の対処法について教えてください。
秋谷 進（医師）
基本的に「燃え尽き症候群」になったと思ったら、まずは普段の生活を見直してみましょう。朝の時間に読書をしたりリラックスするのもいいですね。それでも良くならなかったら、カウンセリングなどを通じて、自分の心のあり方を模索してみましょう。 もちろん心療内科や精神科への受診もオススメです。薬物療法が有効な場合もあります。
燃え尽き症候群を発症する可能性のある職業・職場環境について教えてください。
秋谷 進（医師）
特に多いのは精神的・感情的な負担が大きい職業です。医療従事者や講師、コンサルタント、カウンセラーなどがあげられます。他にも知的サービスを中心とした職業にも要注意です。
まとめ
燃え尽き症候群は、過度なストレスと疲労、過剰に1つのことに集中しすぎた結果、心身に深刻な影響を及ぼす状態です。早期に燃え尽き症候群の兆候を認識し、適切な休息とストレス管理を行い、メンタルのバランスを普段から保つことが予防の鍵となります。
燃え尽き症候群になったら、無理をせず、専門家の助けを借りるようにしましょう。きっとあなたの心の導き手となってくれるはずです。
「燃え尽き症候群」と関連する病気
「燃え尽き症候群」と関連する病気は3個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。
精神科・心療内科の病気睡眠障害
認知機能障害
病状がある程度重くなってくると、自分で対処することが難しい状況になります。
「燃え尽き症候群」と関連する症状
「燃え尽き症候群」と関連している、似ている症状は4個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。
関連する症状
眠れない
疲れがとれない
感情的に不安定
仕事や日常生活での過度なストレスや疲労などが積み重なり、精神面や身体面での症状が出現します。普段の生活を見直しても自分自身で対処できないと感じたら、医療機関への受診をお勧めします。
配信： Medical DOC
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