Q5.腸活を始めると、1週間で変化が出るってホント？
■答え：ウソ。腸活の変化があらわれるのは早くて2週間
「腸活の変化は、個人差はありますが、季節に関係なく2週間ぐらいで出る場合が多いです。
ひとりひとり腸内環境が違うように、腸活の方法ひとつとっても改善する・しないは人によって異なります。1カ月も続ければ変化がある・ないがはっきりするので、その腸活が自分に合っているかどうか、まずは1カ月を判断基準にしてみてはいかがでしょうか。
一方で、腸内環境が定着するまでには約3カ月が必要と言われています。いい変化が見られた場合もすぐにやめてしまうのではなく、3カ月は続けるようにしましょう。
ただし、これまで話したように冷房で腸が冷えていたり、夏バテで水分や栄養が不足しすぎていると、腸の動きが悪くなり、思ったように効果が出ない恐れも。しっかりと腸を温めるなど腸活の基本を押さえたうえで、続けることが大切です」（内藤先生）
Point
・ひとつの腸活は1カ月続けて、合う・合わないを判断しよう
・自分に合った腸活は3カ月続けて、腸内環境を定着させよう
Profile
内藤裕二先生
京都府立医科大学大学院医学研究科 生体免疫栄養学講座教授。腸内細菌研究で名高く、酪酸産生菌と健康長寿の関係などの研究をはじめ、腸内細菌を長年研究し続けている。著書に『100年腸～最強食物繊維があらゆる不調を改善！』（内外出版社）ほか。
>>>京都府立医科大学
配信： OZmall
提供元
OZmall
会員数300万人の女性向けWEBメディア。OZmall [オズモール] は東京＆首都圏の女性に向けた情報誌 OZmagazine [オズマガジン] のWEB版です。「心ときめく“おでかけ体験”を一緒に」をテーマに、東京の感度の高い女性に向けた最新トレンド情報を紹介しています。
会員数300万人の女性向けWEBメディア。OZmall [オズモール] は東京＆首都圏の女性に向けた情報誌 OZmagazine [オズマガジン] のWEB版です。「心ときめく“おでかけ体験”を一緒に」をテーマに、東京の感度の高い女性に向けた最新トレンド情報を紹介しています。