スポーツドリンクの代わりに、水やノンカフェインのお茶を飲もう
編集部
スポーツドリンクの代わりに、何の飲み物を飲むといいのでしょうか？
高木さん
スポーツドリンクの代わりに、水やノンカフェインのお茶をおすすめします。また成人の場合、1日に必要な水分摂取量は1.5〜2.0リットル飲むといいでしょう。
※「水は1日どれくらい飲めば良いか | 健康長寿ネット」
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shokuhin-seibun/water.html
編集部
スポーツドリンクはどういうときに飲むのがいいのでしょうか？
高木さん
スポーツドリンクを日常的な水分補給の代わりに飲むのはひかえましょう。激しいスポーツをしているときや、発熱や嘔吐の症状があって食事が摂れないときに飲むことを推奨します。体調不良で食事が摂れないときは、スポーツドリンクのほか経口補水液もおすすめです。
編集部
スーパーやコンビニで、さまざまなスポーツドリンクが売られています。どのように表示を見て、確認するといいでしょうか？
高木さん
スポーツドリンクを選ぶ際は、表示を確認してから購入しましょう。表示の見方は以下のとおりです。
無糖・ゼロ・ノン・レス：100mlあたり糖類が0.5g未満
低糖・微糖・控えめ・少・ライト・ダイエット・オフ：100mlあたり糖類が2.5g未満
甘さひかえめ：法律の定めなし
「無糖」や「ゼロ」と表示されていても、少量の糖分が含まれています。「ゼロ」と表示されているからといって、何度も飲んでもいいわけでないので、注意することが大切です。
編集部まとめ
スポーツドリンクを飲み過ぎると、糖分を摂り過ぎてしまい、健康被害を起こしてしまいます。水分補給をする際は、なるべく水を選択することが大切です。スポーツドリンクを買う際は成分表示にも注意し、糖分の摂取量を守って、水分を補給しましょう。糖尿病や高血圧、腎疾患などがある方は、医師に相談してください。
配信： Medical DOC
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