睡眠は、人生の中で3分の1以上の時間を占めているといっても過言ではありません。睡眠は、からだや脳を休ませてリカバリーするだけでなく、メンタルの他、肌などの美容にも影響が。今、改めて良質な眠りに向き合ってみませんか。
睡眠外来の先生に伺う眠りについての最新知識
ちまたに溢れる噂や常識の他、さまざまな疑問を睡眠の専門家にインタビューしました。眠りに関する知識、もしかすると古いままかもしれません。最新の知識を得て、ぜひよりよい睡眠時間を過ごす手段を身につけて。
お話を聞いたのは…
Dクリニック東京ウェルネス
睡眠センター長／医学博士
井坂奈央先生
埼玉医科大学医学部医学科を卒業後、東京慈恵会医科大学（耳鼻咽喉科）にて勤務。日本睡眠学会医。睡眠時無呼吸症候群を専門とし、男性にとどまらず女性・小児と数多くの診療を経験。2022年9月よりＤクリニック東京ウェルネスに入職し、現在に至る。
実際、睡眠不足って何が問題？
細かくはいろいろとあるのですが、大きなところで言えば成長ホルモンが上手く分泌されにくくなるため、代謝に影響を及ぼして太りやすくなってしまったり、糖尿病のリスクが高まるといった、生活習慣病を引き起こしやすくなるといわれています。また同じく女性ホルモンの分泌も滞ってしまい、美容面にも悪影響が。本当に睡眠不足かどうかは、1日問題なく働けるかどうか、眠ったことで一応疲れが取れているかどうかを指針にするのが分かりやすいかもしれません。ちなみに、夕方の16：00ごろや食後に眠くなるというのは生物学的には正常な現象なので、社会生活に悪影響を及ぼしていなければ問題はないかと思います
快適な睡眠を助ける便利なグッズたち
深い眠りへと誘うスキンケア
眠りにつくときに、顔まわりにふわりと漂うスキンケアの香りは癒やしのスイッチをオンにするひとつの要素になります。睡眠美容という考えを軸に生まれた製品を味方につければ、より深く良質な眠りをアシストしてくれるはず。
清々しいユーカリとシダーウッドで深く森林浴をしているかのような香りに包まれるジェル状マスク。みずみずしいテクスチャーが包み込み、翌朝、潤いに満ちた肌へ。アロマティック スリーピングマスク80g ¥7,700（バウム）
睡眠と肌に着目した、ラベンダーとセダーウッドが香る濃密なクリーム。寝ている間に肌に浸透し、しっとり滑らかに。フィトスリーピングクリーム 30g ¥11,000（athletia）
眠り時間にフォーカスしたブランド。べたつかずにしっとりと手肌になじみ、心を穏やかに、また元気にする香りが揃う。abSalon スプリングスリープハンドバーム 上から:サリー、ノルウェージャン、ベローナ 各¥2,970（コスメキッチン）
睡眠不足を補う「寝た肌」になるパワー美容液
毎日仕事に育児に遊びにと、常にフルスロットルで過ごしていると、どうしても睡眠時間が確保できないときも。そんなときは、ぐっすりと寝たかのような肌へと底上げしてくれる、優秀なケア製品のチカラを借りるのも吉。
モロッコ産のムーンライトカクタスをキーに、8時間熟睡したかのような肌へと導く。ピュアショット ナイト リチャージセラム 30mL ¥14,520（イヴ・サンローラン・ボーテ）
睡眠不足などの生活リズムの他、日中の乾燥などの外的要因によるダメージにまでアプローチ。アルティミューン™ パワライジング コンセントレート Ⅲn 50mL ¥13,200（SHISEIDO）
text:KAZUKO MORIYAMA illustration:YUKO SAEKI styling:ERINA KAWASE
otona MUSE 2024年9月号より
配信： オトナミューズウェブ
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