里芋がおいしく食べられる！鶏もも肉で作る簡単主菜レシピをご紹介します♪お箸がついついすすむ一品です。
材料 (2人分)
鶏もも肉 … 1枚(250g)
里芋 … 4個(200g)
塩こしょう … 少々
片栗粉 … 大さじ1/2
サラダ油 … 大さじ1
☆調味料
酒 … 大さじ1
みりん … 大さじ1
砂糖 … 大さじ1/2
酢 … 大さじ1
しょうゆ … 大さじ1と1/2
手順
1. 里芋は皮をむき、一口大に切る。ボウルに入れ、塩(分量外:小さじ1)を加えてよくもみこみ、水でよく洗って水気を切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで3〜4分加熱する。
ポイント: 里芋を触った際に手にかゆみが出る方は、酢水(水200ccに対して大さじ1〜2が目安)にさらすことで緩和されます。また、里芋のアクやえぐみの元であるシュウ酸カルシウムが気になる方は厚めに皮をむくことで減らすことができます。里芋は水がほぼ透明になるまで洗いましょう。
2. 鶏肉は余分な脂を取り除き、食べやすい大きさに切る。塩こしょうをふって片栗粉を薄くまぶす。
3. フライパンに半量のサラダ油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れて焼き色がつくまで焼いて裏返す。肉に火が通るまでさらに2〜3分焼く。端に寄せ、残りのサラダ油(大さじ1/2)を入れて里芋を加えて焼き色がつくまで焼く。
4. ☆を加えて炒め合わせる。
配信： DELISH KITCHEN
配信元
DELISH KITCHEN
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掲載しているレシピは、管理栄養士、調理師、料理研究家をはじめとする食の専門家が作ったオリジナル料理レシピなので、大切なご家族の健康にも安心です。
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