あなたの不眠は何タイプ？
中医学において、中途覚醒してしまう不眠は大きく2つのタイプに分かれます。
（※他にも原因はたくさんあります）
気虚タイプ
気絶するように秒で寝てしまう、日頃から疲れていて比較的朝方に目覚める。これは朝まで寝る体力が足りない不眠です。
いも、豆、きのこなどの補気食材で対策をしましょう。
血虚タイプ
寝つきが悪くて夢が多く、比較的夜中に目が覚める。これは眠りが浅いタイプの不眠。
卵・にんじんなどの補血食材で対策をしましょう。
どちらのタイプの不眠も、残暑厳しい今の時期にお悩みが増えてくるので、日々の食生活でも養生レシピを取り入れ、早めにケアすること大切です。
しっかりと不眠を解消し、睡眠の質を向上させましょう！
記事監修・レシピ考案：国際中医薬膳管理師 久保奈穂実
国際中医薬膳管理師。漢方アドバイザー。成城漢方たまりで年間約2000人の漢方相談・薬膳講師を行う。女子美術大学造形科卒業。芸能・音楽活動を行い、ハードな生活で身体のバランスを崩す。漢方薬に助けられた経験から興味を持ち、イスクラ中医薬研修塾にて中医学を学ぶ。SNS にて発信するやさしい養生知識や、カンタン薬膳レシピが大人気。総フォロワー約12万人。
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配信： おうちごはん
配信元
おうちごはん
食卓アレンジメディア「おうちごはん」は、おうちでごはんを楽しむ方に向けて毎日の食卓が楽しくなるようなアイデアや情報を発信しています。
いつもの「いただきます」を楽しく、ちょっとの工夫でおいしい食卓を。
生活の中にある笑顔を増やし、食卓シーンを彩り豊かにしていきたいと思っています。
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