■症状は体の不調を教えてくれるサイン！　薬で症状を抑えることは正解！？

失ってみて初めて分かる健康の有難さ。病気をすることは悪いことではないと思える程度で済めば、健康を取り戻すことができます。
体の不調には様々なサインがあります。そのサインは、一般的に症状として捉えます。
病院へ行こうと思うサイン（症状）のほとんどは「痛み」です。痛みが強いとまず痛みを抑えようと思います。多くの人は痛みが出ると、痛みを止めようとして鎮痛剤を服用します。その次に多いサイン（症状）は熱です。熱が出ると、解熱剤で熱を下げようとする人は多いと思います。
薬を飲んでサイン（症状）が消えたら「ハイ終わり＝治った」と思う人がほとんどでしょう。これでは、全く原因解決にはなりません。これらのサイン（症状）が出た時、「体調が悪い、どうしてだろう」と考えるか、薬を飲んで症状を抑えて終わるかで、健康体から外れて行くか健康を取り戻すかの分かれ目になります。

あなたは、どっちのタイプですか。

生活を見直すことがなく自分の判断で薬を飲み病気のサイン（症状）を抑え込むだけの行為を繰り返すことにより、取り返しのつかない病気になることが少なくありません。せっかく体が出したサイン（症状）を無視することなく、健康体へ引き戻せるように、病気のサイン（症状）を受け止めことが、元気で楽しい人生を送る秘訣になります。
病気のサイン（症状）が出る時は、体が悲鳴を上げている時です。なぜそうなったのかを考えてみましょう。

1，寝不足？
2，休まないで働きすぎた？
3，運動不足？
4，食べすぎ？飲みすぎ？
5，寒いところに長時間いたから？薄着をしたから？

などなど、自分の生活をちょっと振り返ってみると、何か見えてくるかもしれません。
サイン（症状）が出た時は、症状が出た（始まった）時期を明確にした上で、さかのぼってその期間の自分の生活を振り返ってみましょう。

A.前日の生活
B.1週間の生活
C.2～3週間の生活
D.3か月程度の生活
E.1年程度の生活
F.数年来の生活

など、短い期間からやや長い期間迄振り返ってみましょう。サイン（症状）がいくつもあると混同してきますが、まずは一番つらいサイン（症状）について考えてみてください。答えが出ると思います。その上で、ちょっと無理をしていたなあと自覚できることから改善すれば、サイン（症状）はほどなく消えると思います。

この方法を身に付ければ、「医者いらず薬いらず」になります。

ただし、緊急性がないサイン（症状）でも、1～2週間生活を見直して消えなかった場合は、サイン（症状）に適当な専門医を受診しましょう。薬の飲みすぎに対する頭痛に対してご興味がある人は、JIJICO内にある下記コラムをご参照願います。

鎮痛薬の飲みすぎで頭痛が起きる！？薬に頼らない頭痛対策は？

■病気のサイン（症状）を無くする秘訣は日常生活の過ごし方にある！？

病気のサイン（症状）は、書き切れないほどあります。少し例を挙げると

痛み　腰・首・膝や胃腸など　
熱　　ウイルス・細菌や怪我（骨折・打撲）などの原因
目　　眼精疲労　目のかゆみ　眼のかすみ　眼の渇き　など
口　　口内炎　のどの渇き　口角の裂傷　など
鼻　　鼻づまり　くしゃみ　鼻水　など
耳　　耳鳴り　耳垂れ　難聴　など

そのほか、下痢、便秘等々があります。

健康を維持するためには、一般的に次の5つが、重要だと言われています。

1．睡眠
2．休養
3．運動
4．食事
5．社会環境

1の睡眠は、一日7時間半～8時間が目安です。JIJICO内で何度も取り上げていますが、睡眠不足が一番多い年代は若者です。ご興味がありましたら下記コラムをご覧戴きたく思います。

青春時代の体力転換期は26歳？体力低下を防ぐ秘訣はあるのか！？

2の休養は、1時間の活動・労働に5分～10分の休息・休憩が目安です。短い時間の休憩は、病気予防にとても有効です。
3の運動は、どの年代でも必要です。特に60歳代以降は筋力の低下を大きく感じますので、運動量に関してご興味がありましたら下記コラムをご覧戴きたく思います。

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4の食事は、規則正しい時間に規則正しい量を食べることが大切です。20時以降の食事は、腎臓の機能低下を引き起こします。特に22時以降に食べると朝食時にお腹がすかなくなり、朝食を食べなくなります。そのため一日のリズムが狂い始めます。不眠の人は、下記コラムをご覧戴きたく思います。

不眠は夜遅い食事が原因かも？不眠解消に必要なことは

5の社会環境は、自然気象などのことです。暑い、寒い、風が強い、湿度が高いなどには、住居や室温などに対する知識が必要です。室温設定に関しては、JIJICO内の下記コラムをご覧戴きたく思います。

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配信： JIJICO