今年2月に1st写真集「すのかすみ。」を発売し、艶感抜群なボディを披露したフリーアナ・森香澄が9月25日までに自身のSNSを更新。「私が7キロ痩せたダイエットまとめました」と減量中に意識していた24もの項目を箇条書きで紹介している。

　森いわく、重要なのは「ちゃんと食べる！でも質を考える。そうすることで、リバウンドしない体づくりを意識しました！」とのことで、「これはあくまで私の方法で体質によって違うところもあるので、それを踏まえた上で参考にしてみてください！」と、24カ条に及ぶ“生活や食べ物・飲み物で気をつけること”を並べた。

　ふだんの生活で心がける点としては、「20時までに食べて（翌日）12時まで食べないを意識。でも無理はしない」というプチ断食や、間食や余分な飲食を防ぐための「本当に食べたいのか一回考える」「一度歯磨きをしてみて、どうしてもだったら食べる」という意識改革、さらに「信じられないくらい噛んでゆっくり食べる」「毎日体重測って記録する（朝の一番軽い時間）」「湯船に浸かるまたは岩盤浴（発汗して代謝を上げる）」など、すぐに生活に取り入れることが可能な手段を挙げている。

　また、“食べ物飲み物で気をつけること”には「ご飯食べる前にもずくかめかぶを食べる」「飲み物は水かお茶（むくみが取れるのでコーン茶）」「乳酸菌を摂って腸内環境を良くする（お通じ）」「パンよりごはん（できればもち麦、ねかせ玄米）」「夜小腹が空いたら納豆めかぶ豆腐」「夜特に食べないものがなければ蒸し野菜」などと綴り、低脂質なメニューをメインに取り入れていたようだ。

　インスタグラムでは、フォロワーからの「どれくらいの期間で7キロ痩せたんですか？？」との質問に対し、「私は大事なお仕事があったので、3ヶ月ほどで7キロ落としました。これも個人差があるので、無理のないペースで」と回答。

　また、糖質制限と脂質制限のどちらが効果的だったかを聞かれると、森は「私は遺伝子検査をして、脂質で太りやすいタイプだと分かったので、脂質を制限しました！これも人によると思います」と返し、「このキットだと簡単に検査できました！案件とかではないです！」と肥満遺伝子を検査できるキットの商品URLを添えている。

「森は昨年春にテレビ東京を退社後、ダイエットを目的としたパーソナルジムに通い始めたことを明かしていますが、今回は誰でもすぐに真似できる、生活面でのメソッドをわかりやすく伝授しています。特に好評だったのは、意識した行動をただ並べるのではなく、それをすることによる具体的な効果を添えたり、オススメの選択肢を提示しているところ。また、SNSでは炎上しがちな“現在の体重”を記載することを避け、個人の体質によって減量に効果的な食材が変化することを丁寧に説明していた点も、こういった情報発信では重要な配慮ですね。Xやネットでは『これだけの方法を知っているのもスゴいし、ちゃんと実践できている努力はもっとスゴい』と感心する声や、森が並べた2枚のビフォーアフター画像に対し『これだけ可愛かったらちょっとポチャでもガリでもまったく問題ない』と改めてビジュアルの高さを讃える人もいました」（テレビ誌ライター）

“あざとかわいい”は1日にしてならずということだろう。

（木村慎吾）

配信： アサジョ