玉ねぎとねぎの香味野菜で食欲をそそるたれに、ささみを合わせたおかずをご紹介!やみつきになること間違いなしの味付けなのでぜひ作ってみてください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
材料 (2人分)
ささみ[筋なし] … 5本(250g)
長ねぎ … 1/3本(55g)
玉ねぎ … 1/4個(50g)
酒 … 大さじ1
塩こしょう … 少々
☆たれ
おろしにんにく … 小さじ1/3
砂糖 … 大さじ1と1/2
しょうゆ … 大さじ2
ごま油 … 大さじ1/2
白いりごま … 小さじ1
唐辛子(輪切り) … 少々
ささみの蒸し汁 … 大さじ2
手順
1. 耐熱皿にささみをのせ、フォークで全体に穴をあける。酒、塩こしょうをふる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分30秒〜4分加熱する。ラップをしたまま粗熱がとれるまでおき、余熱で火を通す。蒸し汁を大さじ2取り分け、ほぐして残りの蒸し汁につけておく。
2. ねぎ、玉ねぎはみじん切りにする。
3. ボウルにねぎ、玉ねぎ、☆を入れて混ぜる。ささみを加えて混ぜる。
よくある質問
Q. 減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A. 50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。
配信: DELISH KITCHEN
配信元
DELISH KITCHEN
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掲載しているレシピは、管理栄養士、調理師、料理研究家をはじめとする食の専門家が作ったオリジナル料理レシピなので、大切なご家族の健康にも安心です。
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