NG習慣3：水分の飲み過ぎ
食事前や食事中に水分をガブ飲みしていませんか？
大人が1度に吸収できる水分量は250ml程度です。スープや少量の水分を摂りながら食事をする分には問題ありませんが、多くとりすぎると胃液が薄くなり消化酵素の働きが弱くなるという報告があります。
胃液は、薄まったとしても3分程度で回復するため、食後のティータイムまでは控える必要はありませんが、食事中の大量の飲水は、食事を噛まずに流し込むことにも繋がり、消化に使うエネルギーが増大することからも控えたほうが良いでしょう。
1日に使える限られた体力、できれば自分のやりたいことに多く使いたいですよね。消化に使う体力を省エネして、プライベートや仕事がますます充実しますように。
■執筆／薬膳ナースけいこ…薬膳師/看護師/経絡ヨガ指導者/薬膳茶エバンジェリスト。知って活用、暮らしに溶け込む健康づくりをテーマに情報を発信中。
編集／サンキュ！編集部
配信： サンキュ！
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