端が青いバナナ

食物繊維が豊富なうえ手軽に食べられるバナナは、ずぼら腸活の強い味方。中でも頭とお尻の部分が少し青いバナナがおすすめです。端が青いバナナは、デンプンでありながら食物繊維に似た働きをする「レジスタントスターチ」という栄養素が豊富。より腸内細菌が活性化し、便秘解消の効果が期待できます。

ヨーグルト

ひと口にヨーグルトと言っても、ビフィズス菌や乳酸菌など、含まれている菌の種類は商品によってさまざま。そのため、同じ種類のヨーグルトばかりを食べるのではなく、いろいろな種類のヨーグルトを食べてさまざまな乳酸菌を取り入れ、腸内環境のバランスを整えてあげるのがおすすめです。私は地方に出かけたときは、スーパーでご当地ヨーグルト探しを楽しんでいます。

配信： OZmall