【チェック・2】1日3食、栄養素を考えた食生活や質のいい睡眠が取れる環境づくりを

子どもが生涯にわたって健康に生きられるかどうかは、「母親が妊娠中に何を食べていたのか」が深く関わっているといわれています。1日3食はもちろん、睡眠や飲酒、喫煙などの生活習慣を今から見直し、妊娠にそなえ、家族が生涯健康に過ごせるよう改善を。

【チェック・3】軽いストレッチやウォーキングなど適度な運動で健康な体づくりを

不妊治療を始めると、妊娠がゴールに感じてしまいがちですが、妊娠はその後の出産、子育てと続く長い物語の序章にすぎません。家族の将来のためにも、長期的な体づくりが大切です。日ごろからストレッチやウォーキングなど、適度な運動を心がけましょう。

配信： たまひよONLINE