女性にとって何かと悩ましい“むくみ”。ちょっとでもむくんでいるとテンションが下がって、なんだかやる気が出なくなってしまうこともありますよね。

　むくみを解消する方法は数多くありますが、どれが本当に効果的なのか気になるところです。そこで今回は、「むくみが解消した」という女性たちの体験談を紹介したいと思います。

■寝る前にランニングをした

　ある女性は、「夜のお風呂前に軽くランニングをしている」のだとか。水分補給もしっかりしながら身体を動かすと、「自然とむくみ知らずの身体になるという実感がある」そうですよ。

■むくみに効くヨガのポーズをした

　むくみはやはり身体を動かすことで解消されやすくなるようです。激しい運動ではなく、ストレッチ系も効果的です。中でも、「ヨガのポーズを取ることでリンパの流れがよくなり、むくみが減った」との声はよく聞きます。

■足上げをした

　足のむくみが気になり、「寝転んで足を上げて壁につけ、10分から15分ほど上げ続けている」という人がいました。このくらいの時間なら、YouTubeでも見ていればすぐに過ぎ去りますね。「これで足のむくみを少し緩和してから寝ると、翌朝に変わる」そうですよ。

■ゴルフボールで足裏をグリグリした

　ある女性は、「デスクワーク中、靴を脱いで足の裏でゴルフボールをグリグリしながらツボ押し効果を狙っている」のだとか。続けているということは効果があるのかもしれませんね。

　これらの体験談を参考に、むくみ解消に取り組んでみてください。自分の身体に最も合った安全な方法をみつけたいですね。

配信： アサジョ