YouTubeチャンネル登録者134万人（2024年9月現在）の大人気整体師・ゆう先生。その著書『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』（KADOKAWA）では、溜まった老廃物を流して代謝を上げることで、リンパや血液がスムーズに流れる”巡りのよい体”をつくる「若返りセルフ整体」を紹介しています。ポイントは、1回15秒、長くても40秒でできること。家事やテレビを見ながらなど”ながら”でOKなので、長く続けられます。筋肉がガチガチになっている部位をグーッと押してゆるめ、ほぐしてのばす。簡単美容整体で一生ものの「健康きれい」な体を手に入れましょう！
※本記事はゆう先生著の書籍『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』から一部抜粋・編集しました。
【顔流し】
顔の表情を作る中心の筋肉を引き上げる
リンパが滞ると顔がむくみ、たるみまで引き起こしてしまうもの。顔を縦に引き上げる筋肉にアプローチして不要な老廃物を流しながら、たるみも和らげるメソッドです。指の腹でしっかりとらえて。
1 鼻の横を人差し指と中指で押す
【15秒キープ】
人差し指と中指をそろえ、鼻の横と斜め下を指の腹で圧迫。その状態から少し上に持ち上げる。15秒キープする。
2 ほお骨の下に2 本の指の腹を当てて押し込む
【15秒キープ】
続いて鼻から指2 本分横、ほお骨の下に指先を入れ込むようなイメージで押す。軽く上へ持ち上げるように15秒キープ。呼吸を止めないように意識して。
使うのはココ！中指と人差し指の腹でじっくりと
配信： 毎日が発見ネット
