対処法2：腸内環境をよくして免疫力を高める

腸内環境の改善で免疫力を高める。黒酢、もろみ酢、納豆やヨーグルトなどを取り入れるのもおすすめ / イラスト／ Aikoberry
日頃から腸活もしている石井先生。食事内容を変えてから花粉症の症状が治まったそう。「免疫の暴走を抑えるには、腸内環境の改善がマスト。生きた酢酸菌の多い黒酢やもろみ酢、納豆やヨーグルト、食物繊維が豊富なキャベツなどを毎日の食事に取り入れてみて」

＊　＊　＊

今アレルギー症状がなくても、掃除や生活習慣を怠ると発症することがあるそう。自分や家族がぽかぽかで健やかな真冬を迎えられるよう、日々の習慣を見直してみませんか？

イラスト／ Aikoberry
文／中田蜜柑

配信： レタスクラブ