食べ盛りの男の子3人を育てながら、フルタイム勤務をしているラッコママさん。気付けば食費は月12万円超え！そんなピンチを救ってくれたのが業務スーパー。大容量＆時短フードを活用して、食費は月6～7万円に激減。ラクできてボリューム満点の業スー献立をご紹介。

【月】冷凍の肉＆野菜活用で時短和食献立

業スー冷凍肉は安くて便利。今回はささみをしょうゆ、はちみつ、マヨネーズで15分以上漬けて片栗粉をまぶして焼き、刻みねぎ、鶏ガラスープの素、ごま油を混ぜ合わせて仕上げ。きんぴらは甘辛く炒めるだけ！

ささみのマヨしょうゆねぎ焼き
きんぴらごぼう
キャベツとツナのマヨ和え

【使ったのはコレ】
「上州高原どり　若どりささみIQF」 （1kg）¥1,069 ＊東日本限定
「ごぼうにんじんミックス」（500g）¥213
「ライトツナフレーク缶（まぐろ油漬）」（80g×3缶）¥267

【火】焼くだけ冷凍魚・味付き肉チャプチェ献立

冷凍魚は塩をふって数分おいて水気をふき、ハーブソルト、薄力粉を振り、バターでソテー。最後にピザ用チーズをかければ洋風に。チャプチェはたれ漬け肉と春雨、ありもの野菜を炒めただけ（好みで焼き肉のたれをプラス）。

白身魚のチーズ焼き
味付け肉のチャプチェ

【使ったのはコレ】
「豚焼肉たれ漬け」（500g）¥473
「さつまいも春雨」（100g）¥84
「白身魚のフィレ（パンガシウス）」（500g）¥462
「冷凍ほうれん草」（500g）¥181

配信： サンキュ！