2024年12月3日

2人で実践！妊活のための運動習慣＜5選＞専門家アドバイスつき！

不妊治療を始めたいと思ったら、2人の生活習慣を今一度見直してみましょう。
前向きに生活を楽しむことが、治療を続けていくためにも大切です。
今回は、「『適度』に体を動かすのが効果的”運動習慣”」編。やがて迎える妊娠・出産・子育ては、体力勝負。
適度な運動で健康な体をつくりましょう。

「妊娠体質に近づくポジティブ生活習慣24」　#4
※参考：「妊活たまごクラブ初めての不妊治療クリニックガイド 2024-2025」

＜1＞【男性・女性】体と心を整えるウォーキングやヨガなど適度な運動を取り入れて

運動不足だからと、突然ハードなトレーニングを始めると心臓に負担がかかったり、ケガをするなどの危険が。また、ハードな運動は活性酸素を生み出し、卵子や精子にダメージを与えてしまうことも。適度な運動量のウォーキングやヨガなどから始めましょう。

「適度な有酸素運動は筋肉内の毛細血管を増やし、やわらかい筋肉を築くことができます。子宮の筋肉もやわらかくなるので、着床しやすい環境を整えられます」（竹内さん）。

妊娠、出産、その先の子育てにも対応できるよう、今から体づくりをしておきましょう。