髪は見た目年齢にも影響大！どさっと増えてきた白髪や気になる薄毛、どうすれば改善できる？髪のお悩みに専門家がアドバイス。食事の見直しやストレッチなど、生活習慣を整えることで髪の状態が改善する人も。

食事や睡眠不足などの生活習慣はそのまま“髪”に出やすい

白髪も薄毛も老化現象。「加齢によるホルモンバランスの変化などが原因ですが、いつ、どの程度進むかは生活習慣が深く関係します。偏った食事や睡眠不足、ストレスフルな生活は、毛をつくる毛母細胞や髪の色素をつくる細胞にダメージを与え、白髪や薄毛が進みやすくなります」と話す田路さん。「白髪も薄毛も戻らないと思う人がいるかもしれませんが、生活習慣を整えることで、髪を健やかに保つ力が回復し、改善する人もいます」と齊藤さん。

【女】アラフォーになったらどさーっと白髪に。これ以上増やしたくないっ（44歳）

【男】子どもに「老けて見えるから染めて」と言われるくらい白髪が増えた（49歳）

A まずは生活習慣を整えてみよう（田路さん）
メラニン色素を作るメラノサイトにダメージを与える活性酸素が増えることで白髪に。活性酸素を抑える抗酸化力は40 歳から急速にダウン。でも生活を見直せば抗酸化力の低下がゆるやかになり、白髪の増加を防げます。

A 黒髪ケアに“育毛剤”や“頭皮ローション”を使うのも手（齊藤さん）
頭皮の乾燥を防ぐなど、日々のケアが大切。血行をよくする“育毛剤”を使用したり、健やかな頭皮環境に導く“頭皮ローション”を使うのもアリ。聖なるハーブともいわれる“ヤーバサンタエキス”を配合した頭皮ローションが登場し、話題に。

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配信： サンキュ！