自律神経のバランスを整える

呼吸筋ストレッチを行うことで、呼吸が浅くなるのを防ぎ、交感神経の過剰な刺激を抑制できます。さらに、胸郭が広がって深い呼吸が可能になるので、副交感神経を優位にしてからだをリラックスさせやすくなります。これは、不安感の軽減や気持ちの安定などにもつながるので、メンタルケアにも効果が期待できるでしょう。(※1)

呼吸が楽になる

呼吸筋が硬く肺の機能が低下していると、効率的に空気をとり込めず、呼吸が浅くなったり息苦しさを感じやすくなったりします。呼吸筋ストレッチによって筋肉がほぐれると、物理的に筋肉が伸縮しやすくなるため、肺機能の向上が期待できます。これにより、日常的な呼吸のしづらさや息苦しさを解消しやすくなるでしょう。(※2)

配信： たまひよONLINE