おすすめの呼吸筋ストレッチ

ここからは、具体的な呼吸筋ストレッチの方法をご紹介します。イスや床に座りながらできるのはもちろん、立ったままでもできるので、スキマ時間に試してみてくださいね。

胸のストレッチ

(1)両手を背中の後ろで組んで、その場で息を吸う。
(2)息を吐きながら肩甲骨同士を寄せ合って胸を張る。
(3)力を抜いて脱力する。
(4)10回ほどくり返す。

配信： たまひよONLINE