寒暖差疲労の対策

気温差に負けず、心身ともに健康で生活したいですよね。自宅で簡単にできる対策を紹介するので、できるものから取り入れてみてください。

からだを温める

寒暖差疲労によるからだの冷えは、心身の不調を悪化させる原因となります。そのため、寒暖差疲労対策ではからだを温めることが大切です。

首や肩の周りは冷えやすいため、マフラーやカイロなどを使い、冷やさないようにしましょう。お風呂に入る際には、38〜40度のお湯に10〜15分程度を目安につかり、からだを温めるのも効果的です。

また、冷たい食べ物や飲み物はからだを冷やしてしまうためNGです。温かいものか常温のものを選ぶようにしてくださいね。

配信： たまひよONLINE