聞きなじみのない「寒暖差疲労」とは？

　今日は日差しが強くて暑いと感じる日だったのに、次の日には真冬並みの寒さにまで冷え込んでしまうことも少なくない昨今。寒暖差が辛いと感じる季節の変わり目に「なんだか疲れやすい」「日中に眠くなりやすい」と感じることはありませんか？

　実はその症状、寒暖差によって自律神経が乱れることで、さまざまな不調をもたらす「寒暖差疲労」かもしれません。寒暖差疲労の具体的な症状や改善方法について紹介します。

「寒暖差疲労」による具体的な症状

　寒暖差疲労とは、体温を一定に保つために自律神経が過剰に働くことで、疲労がたまる症状を指します。朝晩と日中の温度差が大きくなる季節の変わり目に起こりやすく、中でも前日との気温差や、1日の最高気温と最低気温の差が7度以上ある場合に発症しやすくなると言われています。

　人は体温を調整する際、自律神経を使って血管を収縮させて筋肉を硬くすることで体温を上げたり、汗をかいたりすることで体温を下げたりしています。寒暖差によってこれらの働きが1日の中で何度も繰り返されると、自律神経が過剰に働いてしまい疲労を誘発するのです。このような自律神経の乱れによって、寒暖差疲労と呼ばれるさまざまな不調を招く原因を作ってしまうのです。

　寒暖差疲労の具体的な症状は、肩こり、頭痛、めまい、倦怠感、便秘など、自律神経の乱れが原因で生じるものが挙げられます。いつもより疲れを感じやすいという不調が日中のパフォーマンス低下につながり、日常生活に影響を与えます。

配信： LASISA