【女】途中で目が覚めてしまい、そこからなかなか眠れません（44歳）
A 眠ろう、眠ろうとあせらず、開き直って寝室を出てもいいですよ！
眠ろうと頑張っても眠れないもの。一度リビングや別室に移動して気分を変えてみて。音楽を聴くなどリラックスできることをして、眠気を感じてから布団に戻って。ただし、スマホは睡眠の質が下がるのでNG。
【男】妻から「いびきがうるさい」とよく指摘されます。どうしたら治りますか？（42歳）
A 横向きで寝て改善するかどうか？睡眠時無呼吸症候群の可能性もあります
いびきは寝る体位も関係しています。あおむけだと気道が狭くなっていびきをかきやすいので、横向きで寝てみては？それでも大きないびきや息が止まる状態をひと晩に繰り返すなら、睡眠時無呼吸症候群の可能性も。放置せず内科や睡眠科の受診をおすすめします。
配信： サンキュ！