ちょっとした運動で消費カロリーアップ！2位は1駅歩く、階段で行くなど日常の運動量を増やす！
＜投票者のコメント＞
「時間を作ってウォーキングをするのは難しいけど、日常生活で歩くことを意識するのはできるから」
「エレベーターやエスカレーターを使わずなるべく階段を使うようにするだけでも運動になる」
「知人がこれを実行して痩せた」
ジョギングや筋トレなど、瘦せる運動をする時間を作らなくても、日常生活の中で運動量を増やせばダイエット効果を高められます。1駅分歩いたり、エスカレーターを使わず階段を使ったり、近所のコンビニに行くときは少し遠い店に行ったり、電車では座らないようにしたり…日常生活の中で無理なく体を動かすことを意識して減量を目指しましょう！
■ポイント
達成感を得るために1日〇〇歩歩く、週に〇〇回運動するなど、具体的な目標を設定しましょう！
胃腸の負担も軽減される！3位は夕食を就寝3時間前に済ませる！
＜投票者のコメント＞
「私は夜食をやめてだいぶ痩せました」
「慣れるまではちょっと大変だろうけど、慣れたらお金もかからないから」
「胃腸にも良いから」
ダイエットを成功させるためには、夕食の時間も重要。寝るまでの間に摂取したエネルギーを消費できないと脂肪が蓄積されやすくなったり、胃に食べ物が残っている状態で眠ると胃腸に負担がかかり、眠りが浅くなってしまうことも。ダイエット中の夕食は就寝3時間前に済ませるのが理想的です！
■ポイント
どうしても食べる遅くなってしまう場合は、消化に良いお粥やスープなどを選ぶのがおすすめ！
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配信： ランキングー！
ランキングー！
ランキングー！は、日本最大級のエンタメランキングサイトです。最大約10,000人が投票、ランキング総数は5,000件以上。俳優・女優・アイドルや映画・ドラマ、アニメ、韓国芸能、スポーツ、ファッション、地域ネタ、おもしろネタなど…なんでもランキング！毎日新しいランキングを公開しています。結果発表では投票ユーザーのコメントも紹介中！
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