まとめ
腸活にいい食材の特徴は、2つありました。
・腸内細菌のエサが多い（プレバイオティクス）
・善玉菌を含む（プロバイオティクス）
上記2つの特徴から順位づけた腸活にいい食材のランキングは、以下の通りです。
1位:納豆
2位:ヨーグルト
3位:バナナ
4位:キムチ
5位:甘酒
上記の食材を取り入れつつバランスの良い食事スタイルにすると、腸活はダイエットにも効果的だといえるでしょう。
腸活はあくまでも続けることが大切です。当記事を参考に、自分が続けやすい方法を見つけてみてください。
それでは、今回ご紹介した情報があなたの健康な体づくりに役立てれば幸いです。
■教えてくれたのは・・・
シンクヘルスブログ編集部
糖尿病に強みを持つ健康管理アプリを展開するシンクヘルス社のオウンドメディア。ダイエット、糖尿病の食事、マインドフルネスなど幅広い健康情報について、管理栄養士や臨床心理士、運動指導士などの専門家陣が確かな根拠をもとに執筆している。
構成／サンキュ！編集部
配信： サンキュ！
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