反り腰改善ストレッチ

ストレッチを始める前に、まずは自分が反り腰かどうかをチェックしてみましょう。壁にかかと、お尻、後頭部をつけて立ちます。壁と腰の間にこぶしが入る場合は反り腰の可能性が高いです。なお、手のひら1枚分程度であれば問題ありません。（※1）

これからご紹介するストレッチは反り腰が気になる人はもちろん、予防にもおすすめなので、気軽に試してみてくださいね。

股関節のストレッチ

　（1）仰向けに寝て、両ひざを立てる。
　（2）右足のくるぶしを左もも（ひざ上あたり）にのせる。
　（3）左のもも裏に両手をあてて、ひざを胸に引き寄せる。
　（4）反対も同様に行う。

股関節の柔軟性に左右差がある場合は、硬いと感じる方を長めに行ってください。可能であれば腰を丸めて、脚をできるだけ自分の胸に近づけましょう。

配信： たまひよONLINE