ストレッチ以外の反り腰対策
反り腰にはストレッチももちろん効果的ですが、まずは普段の姿勢を意識することが大切です。自分では背筋を伸ばしてきれいな姿勢を保っているつもりでも、意外と腰が反っていたり猫背になっていたりするものです。まずは、鏡で自分の今の姿勢をチェックしてみましょう。
「自分の姿勢に自信がない」といった人は姿勢を改善するサポーターをつけるのも有効です。また、普段からヒールを履く機会が多い人は「なるべくヒールのない靴を履く」もしくは「低めのヒールを選ぶ」ようにして、足腰への負担を軽減しましょう。
＜参考文献＞
※1 医療法人厚済会「【反り腰緩和】理学療法士オススメストレッチ・筋トレ」
ヨガインストラクター・ライター
高橋かなこ
2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
配信： たまひよONLINE
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