赤ちゃんと過ごす毎日の育児が楽しめるようになると、気になってくるのが妊娠前との体型の変化です。人によっては妊娠中に増えた体重がもとに戻らないことや、おなかまわりのサイズの変化が気になるかもしれません。

今回は、産後ダイエットはいつごろから始めるべきかご紹介します。

産後ダイエットは授乳期間終了後から！

母乳を赤ちゃんに与えていると、それだけでこれまで以上に消費カロリーが多くなります。母乳はママの体の血液から作られているからこそ、授乳中に無理なダイエットは禁物です。

とくに赤ちゃんが生まれたばかりの時期に、無理やり増えた体重をもとに戻そうとすると、母乳の出方にも影響します。本格的にダイエットを開始する時期は、授乳期間が終わってからにしましょう。

産後ダイエットはあせらずゆっくりと

産後、思うように体重が減らないと不安になるかもしれませんが、赤ちゃんと過ごす時間も大切です。あせらずゆっくりと時間をかけながら健康的な体型に戻す、無理のないダイエットを心がけましょう。

産後2カ月ごろからは、ウォーキングのような軽い運動もじょじょにできるようになります。まずは少しずつ体を動かしながら、もとの体型に戻りやすい体を目指しましょう。

配信： ベビーカレンダー（レシピ）