膝関節捻挫の治療
膝関節捻挫の治療は、損傷の程度や症状に応じて異なりますが、基本的にはRICE処置を中心とした保存療法が初期対応の基本です。損傷した組織の炎症や腫れを抑え、回復を促します。
軽度の捻挫の場合、膝を安静に保ちながら、氷や冷湿布で冷やして腫れを抑えます。さらに、弾性包帯などで膝を適度に圧迫し、患部を心臓より高い位置に挙げることで、血流を制限して腫れを減らす効果があります。痛みが強い場合には、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）が処方されることがあります。
中程度以上の捻挫の場合、膝の安定性を保つために装具やサポーターの使用が必要です。また、炎症や痛みが引いた後は、リハビリテーションを通じて筋力の回復や柔軟性の改善を図ります。理学療法士の指導のもと、ストレッチや筋力トレーニングを行い、膝関節の機能を正常に戻すことを目指します。
重度の捻挫で靭帯に大きな損傷がある場合、外科的治療が検討されることがあります。靭帯が断裂している場合は、縫合や再建手術が必要です。手術後にはリハビリテーションが重要で、回復期間は数カ月に及ぶこともあります。
予防には、膝に負担をかけすぎないことや、スポーツを行う際の正しいフォームを習得することが大切です。膝の筋力を鍛え、柔軟性を保つことで捻挫のリスクを軽減できます。また、捻挫の既往がある場合は、膝を保護するためにサポーターを着用することも有効です。
膝関節捻挫になりやすい人・予防の方法
膝関節捻挫は、膝の関節に過剰な負荷がかかった際に靱帯が損傷する怪我で、スポーツ活動や日常生活でも発生する可能性があります。この怪我になりやすい人にはいくつかの特徴があり、それらを理解することで予防につなげることができます。
膝関節捻挫になりやすい人は、まずスポーツを頻繁に行う人が挙げられます。特にサッカーやバスケットボール、スキーなどの膝に強いひねりや負荷がかかるスポーツではリスクが高まります。また、筋力不足や柔軟性の低下がある場合、膝関節を安定させる力が弱くなるため、捻挫を起こしやすくなります。さらに、加齢による靱帯や筋肉の劣化、肥満による膝への過剰な負担、過去に膝を捻挫した経験がある場合も再発のリスクが高まります。特に女性は、筋力バランスやホルモンの影響で膝関節の怪我を起こしやすいとされています。
予防の方法としては、まず膝周りの筋力を強化することが重要です。特に太ももの前面の筋肉（大腿四頭筋）や後面の筋肉（ハムストリングス）を鍛えることで、膝の安定性が向上します。筋トレやスクワット、ストレッチなどを日常的に取り入れると良いでしょう。また、スポーツ時には正しいフォームを意識し、適切なシューズを使用することも予防に役立ちます。ウォーミングアップとクールダウンを欠かさず行うことで、関節や筋肉の柔軟性を高め、負担を軽減できます。
日常生活では、無理な姿勢や急激な動きを避けることが重要です。肥満を防ぎ、膝への負担を軽減するための適切な体重管理も予防につながります。過去に膝を怪我したことがある場合は、サポーターやテーピングを活用して膝を保護することを検討してください。さらに、膝に違和感を感じた場合は早めに整形外科を受診し、適切な対処をすることが大切です。このような予防策を取り入れることで、膝関節捻挫のリスクを大幅に下げることができます。
参考文献
Physiotherapy management on sprain medial collateral ligament in sports injury: a literature study
Epidemiology of National Football League Training Camp Injuries from 1998 to 2007
NON-CONTACT KNEE INJURY-BASEBALL
Clinical examination of the sprained knee
Knee sprains and acute knee hemarthrosis: misdiagnosis of anterior cruciate ligament tears.
Non-surgical treatment of knee ligamentous lesions
配信： Medical DOC
関連記事：
