箸を置いたら、靴を履いてウォーキング！
食事をすると血糖値が上がり、インスリンも分泌されます。このタイミングでウォーキングのような軽い運動をすることで、血糖値の上昇もゆるやかになり、体に脂肪を溜め込みにくくなります。
できるだけ食後30分以内に、早歩きぐらいのウォーキングで体を動かしてみましょう。運動時間は、だいたい20分程度。うっすら汗ばむぐらいが目安です。血糖値を安定させるためにも、「箸を置いたら靴を履く」を合言葉に、体を積極的に動かしましょう。
日常生活の中でも、意識をして歩くことで代謝もさらによくなります。タクシーを使わずにひと駅分を歩いたり、駅ではエレベーターではなく階段を使うだけでも、毎日続けると体が変わってきますよ。
※この記事は、「分子整合栄養医学（オーソモレキュラー療法）」の考え方に基づき、執筆しております。
配信： ベビーカレンダー（レシピ）
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