「フェイスラインがぼんやりしてきた気がする・・・」「たるみやむくみが気になる」という悩みを抱えている方は多いもの。
今回は、簡単なセルフケアと美容施術で、より美しいフェイスラインを手に入れる方法について、株式会社Jのセラピストである内田優子さまにお話を伺いました。
内面からのアプローチ：血流改善がカギ
顔のたるみやむくみの原因は、血流の滞りが大きく関係しています。
血行が悪くなると老廃物が溜まりやすくなり、フェイスラインがぼやけてしまうことも。
特に現代の生活では、スマホやパソコンを長時間使用することで、首や肩が凝り固まりやすく、血流が滞りやすくなります。
実は、フェイスラインを整えるには表面的なケアだけではなく、血行改善や姿勢の見直し、そして内側からのアプローチが非常に重要なのです。
血流を改善するための簡単セルフケア
・温活を取り入れる
お風呂で湯船に浸かる習慣をつけましょう。
ぬるめのお湯（38～40℃）に10〜15分浸かることで、全身の血流が促進され、顔色もパッと明るくなります。
・セルフマッサージ
耳の周りを優しくほぐしたり、鎖骨周りをマッサージしたりすることでリンパの流れが改善します。
道具がなくても簡単にできるので、毎日のケアに取り入れてみてください。
・栄養バランスを整える
ビタミンCやE、鉄分を積極的に摂ると血流改善や肌のターンオーバーがサポートされます。
特に緑黄色野菜やナッツ類はおすすめです。
姿勢改善：顔と体のケアは連動している
顔だけに注目するのではなく、全身の姿勢を見直すこともフェイスライン改善には欠かせません。
姿勢が崩れると、首や肩に余計な負担がかかり、顔のむくみやたるみに繋がります。
姿勢改善に役立つセルフケア
・ドローインでインナーマッスルを鍛える
ドローインとは、お腹をへこませながら深い呼吸をするエクササイズです。
体幹を鍛えることで姿勢が安定し、結果的にフェイスラインの引き締め効果も期待できます。
簡単ドローインの方法：
１：仰向けに寝て膝を軽く曲げるか、立った状態でリラックスします。
２：鼻からゆっくり息を吸い込みながらお腹を膨らませます。
３：口から息を吐きながら、お腹をぺたんこにするようにへこませます。
この状態を10秒キープし、1～3を10回程度繰り返します。
・肩甲骨ストレッチで猫背を改善
猫背が改善されると、首や肩への負担が減り、顔のむくみがスッキリします。
また、肩甲骨をほぐすことで血流も良くなり、顔色が明るくなる効果も。
肩甲骨ストレッチの方法
１：両腕を肩の高さまで上げ、肘を軽く曲げます。
２：背中で肩甲骨を寄せるようなイメージで腕を引きます。
３：背中で肩甲骨を寄せるようなイメージで腕を引きます。
3そのまま5秒キープし、ゆっくり戻します。
1～3を10回程度繰り返します。
これらのエクササイズを日々の習慣に取り入れると、姿勢が整い、フェイスラインの変化も実感しやすくなります。
クリニックやエステでの施術：メリットとデメリットを知る
セルフケアだけでは改善が難しい場合、クリニックやエステの力を借りるのも一つの方法です。ここでは、それぞれのメリットとデメリットを見てみましょう。
美容医療とエステの違い
・美容医療
即効性が高く、リフトアップや脂肪溶解注射など専門的な施術を受けられます。
効果が高い分リスクもあり、施術によってはダウンタイムが必要だったり、多額の出費を伴う場合もあったりするので注意が必要です。
事前に医師にきちんと相談し、納得できる説明を受けることが大切です。
・エステ
肌にやさしいアプローチが特徴で、リラックスしながらケアできます。
即効性は美容医療ほどではないものの、回数を重ねることで肌質改善や血流促進が期待できます。
血流を改善する美容施術を行うことで、肌の細胞が自らコラーゲンやエラスチンを生成して、ハリや弾力のある肌を目指すことができます。
表面的な美しさだけでなく、あなた本来の魅力を引き出す施術をおすすめいたします。
まとめ
美しいフェイスラインを手に入れるには、外側からのケアだけでなく、血流改善や姿勢の見直しがとても重要です。
また、セルフケアとプロの施術を上手に組み合わせることで、より持続的な美しさを実現できます。
毎日の小さな習慣が未来のあなたを変える第一歩です。
ぜひ今日から実践してみてくださいね。
［著者］
内田優子
セラピスト/ホルバールスクール認定講師
教育大学卒業後、福祉職を経て美容業界へ転身。
福祉と美容の視点から本質的な美を追求し、オールハンド技術と最新美容を融合させた施術を提供している。
解剖学に基づく技術指導や専門知識の普及にも努め、ホルバールスクール認定講師として後進の育成にも携わる。
持続可能な美しさを提案し、心と身体の調和を大切にしたケアを通じて、一人ひとりに寄り添う美容を実践している。
株式会社J
配信： キレイ研究室
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