飲み物はノンカフェインでカロリーゼロがおすすめ！
外出先でのどが渇いたときに飲む飲み物も、妊娠しやすい体づくりのために変えてみましょう。飲み物はノンカフェインでカロリーのない、水や麦茶がおすすめです。ほうじ茶のように、カフェインそのものが少ないものでもOK。牛乳は1回100ccぐらいを目安に、また、豆乳は無調整タイプのものがおすすめです。
野菜が体にいいからといって、野菜ジュースやスムージーばかり飲むことはNG。野菜ジュースにも果糖が含まれているうえに、ジュースになると咀嚼をしないので、満腹感を得ることができません。新鮮な野菜の場合、たとえば、にんじんや大根ならスティック状に切ったものを食べましょう。素材を丸ごと味わうことで、栄養もそのまま摂ることができますよ。
※この記事は、「分子整合栄養医学（オーソモレキュラー療法）」の考え方に基づき、執筆しております。
配信： ベビーカレンダー（レシピ）
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