パパとママ、2人で摂りたい亜鉛
亜鉛は、ホルモンの分泌にも深く関わっている栄養素です。亜鉛が不足すると、卵子の発育に支障がでてくるため、妊娠をのぞむ女性にはとても重要な栄養素です。
また、妊娠中に亜鉛が不足すると、赤ちゃんの成長不良の原因にもなります。妊娠する前、そして妊娠中もしっかり摂りましょう。男性の場合は、前立腺に最も多く含まれ、精子を作ったり精子の運動を活発にするはたらきもあります。
亜鉛は、カキやズワイガニの水煮缶、牛もも肉や牛肩ロース肉、レバーなどに含まれています。精製されていない白米や加工食品は亜鉛の含有量が低いため、レトルト食品や冷凍食品ばかり食べ続けている人は注意しましょう。
カルシウム、鉄、亜鉛のようなミネラルは、体の組織をつくる原料になるとともに、体の中のさまざまな機能を調節しています。いろいろな食品からこうした栄養素を摂ることで、妊娠しやすい体づくりに役立ちますよ。
※この記事は、「分子整合栄養医学（オーソモレキュラー療法）」の考え方に基づき、執筆しております。
配信： ベビーカレンダー（レシピ）
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ベビーカレンダー
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