外から帰ったらうがい・手洗いを推奨されること、多いですよね。
ですが、「うがいって本当に大事なの？」と思われたことがある方もいるのでは？
風邪の予防や喉のケアにいいといわれますが、正しい方法や回数については意外と知られていません。
今回は、ヨコデンタルクリニック院長の横引良評先生に、うがいの大切さや効果的なやり方、最適なタイミングについてお話を伺いました。
うがいって本当に大事？
うがいには、口の中や喉についた細菌やウイルス、ホコリを洗い流す働きがあります。
そのため、特に風邪やインフルエンザが流行っている時期には、感染を防ぐためにうがいは役立ちます。
また、うがいによって口の中を清潔に保てるため、虫歯や歯周病の予防にもなります。
この時期は花粉に悩まされている方も多いと思います。
外から帰ったら、うがいで喉に入った花粉を外に洗い流すことをおすすめします。
効果的なうがいのやり方は？
次のステップを意識してうがいを行いましょう。
１.まずは口をゆすぐ：水を含んで軽くゆすぎ、口の中の食べかすや汚れを取り除きます。
２.次に喉をしっかり洗う：新しい水やうがい薬を含み、上を向いて「ガラガラ」と音を立てながら喉の奥を洗いましょう。10〜15秒ほど続けるのが理想です。
３.2〜3回繰り返す：1回だけでなく、2〜3回行うことで、よりしっかり洗い流せます。
うがい薬を使うと殺菌効果が期待できます。
しかし、頻繁に使いすぎると口の中の良い菌まで減ってしまうので、適度に使うのがポイントです。
うがいで健康な毎日を
うがいは、風邪や感染症の予防、口や喉の健康を守るためにとても大切です。
ただし、正しいやり方で行わないと十分な効果が得られません。
毎日の生活にうがいを取り入れて、健康な毎日を過ごしましょう！
［執筆者］
横引良評先生
ヨコデンタルクリニック院長
歯科医師・社会福祉士・介護支援専門員
1988年生まれ、広島県出身。
2023年に千葉県佐倉市ユーカリが丘・四街道地区にヨコデンタルクリニックを開院。
保険治療からホワイトニング・マウスピース矯正・ワイヤー矯正・審美歯科・インプラント・義歯（入れ歯）・摂食嚥下リハビリテーションなど幅広い治療を提供している。
趣味は、サッカー・フットサル・ラーメン屋めぐり・温泉めぐりなど。
ヨコデンタルクリニック
配信： キレイ研究室
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