代謝を上げて脂肪を燃焼させ、やせ体質になればダイエットもスムーズ！せっかく食べるなら、サブおかずだって代謝UPにこだわりたいもの。代謝を高める働きのあるねぎや玉ねぎ、さば缶を使ったおかずで、燃えるボディをめざしましょう。

ねぎの卵とじ

脂質を燃やす卵入りでボリューム満点。

【材料（4人分）と作り方】
鍋に、だし汁2/3カップ、みりん大2 、しょうゆ小1、塩小1/3 を煮立て、ねぎ（大）2本を幅5mmの斜め切りにして入れ、ふたをして2～3分、しんなりするまで煮る。ボウルに卵3個を割りほぐし、鍋の中心から円を描くように流し入れ、中火で20秒ほど半熟状になるまで煮る。
(熱量97kcal　調理時間10min)

さばと豆苗のあえもの

手軽なさば缶で、たんぱく質と脂質の代謝を上げる。

【材料（4人分）と作り方】
ボウルに、さば缶（しょうゆ煮）1缶を汁ごと入れて身を粗くくずし、ごま油大2 、しょうゆ大1、（好みで）一味唐辛子少々を入れる。豆苗2袋は長さを3等分に切り、平らなざるに並べて熱湯をかけて水けをきり、さばとあえる。器に盛り、白いりごま、（好みで）一味唐辛子各少々をふる。
（熱量178kcal　調理時間7min）

配信： サンキュ！