40kgの減量に成功したダイエットインフルエンサー・トレえみさん。ご自身の経験を活かして考案された「無理せず痩せるレシピ」は、糖質オフや低カロリーを意識しながらも、ストレスなく続けられる工夫が満載です。これからの季節に向けて体を絞りたい！という方は、ぜひご覧ください♪

お腹満足ダイエットスープ

お腹満足ダイエットスープ。

美肌、腸活、低カロリー。冷蔵庫の野菜細かく切ってトマト缶とコンソメ入れて煮込むだけ超簡単。いっぱい作ってタッパーに入れて保存すれば冷凍なら１ヶ月もつ。小腹すいた時や食事の1品に追加するとお腹満足次の日のお通じも良好。 pic.twitter.com/B30Wb1kS0r

— トレえみ@40kg痩せた人 (@emiry_oinari) April 28, 2024

満腹になるまで食べても太りにくいのがうれしい！きのこや野菜がたっぷり入っているから食物繊維が豊富で腸活にも最適、そして食べ応えも抜群です。休日にたくさん作って冷凍しておきたいですね♪

サンドイッチ

ダイエット中にサンドイッチ食べたい時はこれ🥙

①材料全部入れて混ぜる。

②600wで3分半チン。

③横にスライスしてバンズにし、好きな具材を挟む。

④ラップに包んで切る。

おからパンの脂質も削りたい時は卵なしで作るけどそのやり方はまた今度載せます🙌 pic.twitter.com/jtXHV5q8Oj

— トレえみ@40kg痩せた人 (@emiry_oinari) July 18, 2022

低糖質で満足感たっぷりのサンドイッチ！おからパウダーでバンズを作れば、低糖質・低カロリーなのに食べ応えも十分です。バンズが水分を吸わないように、具材をはさむ順番に気を付けると◎。

配信： フーディストノート