お腹の周りのお肉っていつの間にかついていて、そしてなかなか落ちないですよね。

若い時は基礎代謝が高いため、摂取カロリー分をすぐ消化できていましたが、年と共に基礎代謝が低下して摂取したカロリーが、腹回りやわき腹、腰などに脂肪として溜まっていってしまうのです。また、運動不足によっても下半身や腰回りにお肉がつきやすくなってしまいますが、他にも原因はあるようです。

1. ストレス
ストレスを感じると筋肉の萎縮と共に血液が栄養素と共に集められます。そして、筋肉と心拍数は戻りますが、栄養素は元に戻らず、結果お腹周りに集中してしまうそうです。

2. 小麦粉
パンや麺の主食だけではなく、カレーやフライの衣など普段の食事に小麦粉が多々使用されています。お腹周りの贅肉の原因は小麦粉だったりするので、気をつけるようにしましょう。

3. 冷え
冷えた部分に老廃物や脂肪が溜まりやすいので、腰回りを冷やしているとお肉がつきやすくなってしまうのです。

ついてしまった贅肉を落とすのは大変ですよね。
腰回りのお肉を落とすには、カロリーの消費を抑え、その部分に筋肉をつけることが大事です。
お肉がつきやすく落ちにくい場所なので意識して動かすことで減らしていきましょう。

意識して落とす方法をご紹介します。
1. マッサージ
血流をアップさせて固くなった脂肪をほぐしていきましょう。湯船の中やお風呂上りにマッサージをするのが効果的だとか。揉んだりさすったりして血流をアップさせましょう。

2. エクササイズ
ゆっくりと絞るようなイメージで腰回りをひねるエクササイズを取り入れましょう。

3. フラフープ
フラフープは腰を回す運動で、なおかつお腹を刺激してくれます。使っている筋肉を意識するとより効果が高まり、腰回りだけではなく背中にも効いてくれるようです。

4. ヨガ
全身を使い腰回りの動きも多いヨガはお肉を落とすのに最適です。難しいポーズでは苦とも、効果が期待されるのも嬉しいですね。