整腸作用や便秘解消効果が期待出来ると言われている「はちみつ」。美容や健康に良いということは良く知られていますが、便秘解消にも効果があるということを、知らなかったという方も多いのではないでしょうか？

「はちみつ」に含まれる、以下の成分が、お腹の調子を整えて便秘解消に有効だとされています。

◎グルコン酸
グルコン酸には、ビフィズス菌や乳酸菌・善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあるそうです。また、腸を刺激し、活性化する作用がある為、便秘解消に効果があると言われています。

◎オリゴ糖
オリゴ糖は、善玉菌のエサになるので、腸内の善玉菌を増やす働きに期待出来ます。善玉菌が増えることで、腸内環境が整うので、便秘解消に繋がるでしょう。

◎トリプトファン
必須アミノ酸であるトリプトファンは、脳内物質の「セロトニン」を作る為に必要なものです。セロトニンは、自律神経のバランスを整え、ストレス解消に欠かせない物質なので、セロトニンが増えることで、ストレスが原因の便秘を改善出来る、と言われています。

◎酵素
はちみつには、たんぱく質を分解してくれる「プロテアーゼ」という酵素が含まれています。その為、消化を助け、胃腸の負担を軽減してくれるでしょう。

また、はちみつには「保湿作用」があり、便を柔らかくしてくれて排出されやすくなり、便秘を防ぐことに期待出来ます。

【選ぶ時のポイント】
はちみつには、たくさん種類があり、採れる花の種類によって、味や香りが異なります。種類によって、便秘解消効果が異なるということはありませんので、基本的には自分の好みのはちみつを選んでください。整腸作用に期待出来るのが、「レンゲ」「みかん」「りんご」「アカシア」「ローズマリー」などのはちみつです。また、クセが少ないと言われているのは、アカシアやレンゲ・クローバーなどです。

大切なのは、「生はちみつ(＝非加熱処理)」を選ぶこと！
加熱処理をしてしまうと、せっかくのミネラルや酵素などの栄養素が失われてしまいます。

【効果的な食べ方】
◎「ヨーグルト」と一緒に摂ることで、より効果が上がると言われています。ヨーグルトには、ビフィズス菌や乳酸菌・善玉菌が多く含まれています。はちみつに含まれるグルコン酸やオリゴ糖が、ビフィズス菌や乳酸菌・善玉菌をさらに増やしてくれるので、ヨーグルトにはちみつを加えることで、相乗効果が期待出来るというわけです。

◎空腹時に食べる
腸の働きを活発にする為に、はちみつは空腹時に摂るのがオススメです。朝食前の空腹時に、スプーン一杯の生はちみつを食べるだけでも、効果が期待出来ます。

栄養豊富で、美容にも健康にも良いとされる「はちみつ」。
美味しく食べて、便秘解消に役立ててみましょう！