毎日念入りにスキンケアをしているのに肌がカサカサしているという方は、いつも口にしている飲み物を見直してみましょう。甘いジュースやコーヒー、スポーツドリンクやスムージーもいいですが、それよりも乾燥肌に最適な飲み物があるのです。

まず飲み物を飲む際、基本的に冷たいものは避けて常温や温かいものを選びましょう。温かい飲み物を飲むことで、血液の流れが良くなり、肌に必要な栄養素が皮膚の細胞までしっかり行き渡り、代謝が活発になると言われています。逆に冷たい飲み物を飲むと、身体が冷えて血流が悪くなってしまいます。温かい飲み物を飲むだけでも身体がポカポカ温まり、免疫がアップして肌のバリア機能も高まっていくのです。

温かい飲み物の中でも乾燥肌におすすめなのは、はちみつ生姜湯やレモングラスやローズマリーなどのハーブティー。生姜は体を温めて血流を促進してくれる優れものです。生の生姜をすり下ろしてはちみつをティースプーン1杯程度溶かすだけなので簡単に作れますよ。また、レモングラスやローズマリーにも血流を良くする作用があります。甘さが欲しいときには黒糖やはちみつをプラスしてみてくださいね。

温かい飲み物を飲むタイミングですが、一気に飲むのではなく起床後、食事の時、食後、間食時、入浴前後、就寝前などに分けてコップ一杯程度の量を少しずつゆっくり飲むといいでしょう。1日あたり1.5～2リットルの水分補給することをおすすめします。

念入りな保湿ケアに加えて、生姜湯やハーブティーなどの温かい飲み物をたくさん飲むことで血流が促進されて代謝が活発になり、結果的に美肌効果を期待できます。寒い冬は特にトライしやすいので、ぜひ試してみてくださいね。

■監修／rnmm
コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級、美容薬学検定1級、ヘルシー＆フードアドバイザー。
得意ジャンルは、スキンケア・フェイスケア。実践しやすい美容ケアを美容メディア等で発信している。
https://www.instagram.com/rnmms2/