普段あまり意識しないくるぶしですが、よく見ると黒ずんでいる場合があります。くるぶしが黒ずむ大きな原因は、摩擦・色素沈着・角質の蓄積・血行不良などが挙げられます。

特に正座をする機会が多い方や、裸足でヒールを履く方はくるぶしが圧迫されて、摩擦が加わり肌が守りに入ってメラニン色素を生成すると言われています。メラニン色素が大量に作られてうまく排出されないと、色素沈着とくるぶしの黒ずみにつながってしまうのです。

また、摩擦を受けやすいくるぶしは皮膚が分厚くなり、ターンオーバーが乱れがち。硬くごわついた角質がどんどん蓄積されると、取れにくくなって黒ずみに…。更に下半身は血行が悪くなりやすいため肌がくすんで見えることもあります。

くるぶしは、摩擦が加わりやすく水分や油分をキープすることが難しい部分であるため、しっかりとお手入れをすることが大切です。

まず、湯船にゆっくり浸かってふくらはぎやくるぶしを優しくマッサージし、血の巡りを良くしましょう。時間がないときには足湯だけでも効果的です。

角質が柔らかくなったら、スクラブを使って優しく撫でるように古い角質を取り除きます。くるぶしが乾燥したままだと角質が蓄積されやすくなるため、毎日クリームやワセリンをたっぷり塗り込んで保湿ケアをしてくださいね。

お風呂に浸かる習慣がない方や運動不足な方は、新陳代謝が落ち血行不足になりやすいため、日頃から適度な運動や入浴を心がけるといいでしょう。また、くるぶしに摩擦を与えないように、柔らかくゆったりとした靴下を履いたり、サイズの合った靴を選ぶこともポイントですよ。

くるぶしのケアはボディケアの中でもつい怠りがちですが、摩擦や刺激を与えないように生活の中で、定期的な角質ケアと毎日の保湿ケア、血流を良くするための入浴や運動をしてみてくださいね。

■監修／rnmm
コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級、美容薬学検定1級、ヘルシー＆フードアドバイザー。
得意ジャンルは、スキンケア・フェイスケア。実践しやすい美容ケアを美容メディア等で発信している。
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