女性が美しくハリのある肌を保つためには、女性ホルモンのバランスが大切な基礎になります。
ホルモンバランスを整えるツボ押し・マッサージをしてみましょう。
【かかとのマッサージ】
かかとを手で包み込むようにして、握ったりさすったりしてみましょう。
乾燥が気になる方は、クリームを塗って行います。
※かかと周りは女性ホルモンの働きを整え、ストレスを癒し、睡眠を深くして老化を防ぐツボがあります。
【三陰交のツボ押し】
内くるぶしから指の幅4本分上の、すねの骨のキワの「三陰交のツボ」を、息を吐きながらゆっくりと押し、吸いながらゆるめることを1~3分間繰り返します。
※三陰交は女性ホルモンの働きを整えるので、バストのほか生理痛・婦人科系疾患から安産まで幅広い効果があるとされています。
【アゴのマッサージ】
両手の指でアゴを内側から外側へつまんでいきましょう。
※アゴ周りは女性ホルモンのバランスの反射区で、ここに吹き出物が出る時は、婦人科系疾患など女性ホルモンの働きが乱れていることがあります。やさしくつまんで血行を良くしましょう。
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気軽で簡単!若々しく美しいバストをキープするエクササイズ
194 Viewハリのある肌、引き上がったメリハリのある体と健康は永遠のテーマですが、バストは特に気になる所のひとつではないでしょうか。今回は、バストを中心に、健康でメリハリのある体をつくるエクササイズをご紹介いたします。
ホルモンバランスを整えよう!
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老廃物を流せ!リンパマッサージ
リンパ系は、体の末端から心臓へと老廃物を流す仕組みで、一方通行になっています。
この流れが滞るとむくみや冷え、たるみ、くすみなど、明るい肌と美バストの大敵になります。
【鎖骨の周辺のマッサージ】
鎖骨の上下を、指でさすります。
その後、脇の下にやさしく指を押し込んで、ぐるぐると円を描くようにマッサージをします。
※鎖骨には、バストの土台となる筋肉もついているので、刺激をしてコリをほぐせば、バストの形やハリのキープにも役立ちます。
【お腹のリンパマッサージ】
仰向けで膝を縦、おへその周りを指で時計回りに押します。
※お腹のリンパは奥の方にあるので、リラックスして息を吐きながら、ゆっくりと奥を押すようにします。
普段デスクワークなどで座っていることが多いと、内臓が落ちやすく、ストレスも加わってお腹が硬くなりがちです。お腹が縮むとバストも下がり、くすみがちになります。お腹のリンパマッサージで内臓の滞りを取ると、バストの位置が上がり形も整っていきます。
![気軽で簡単!若々しく美しいバストをキープするエクササイズの画像2](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/201506/2111/cache.9970_9f0f6b4c5f8daaefd3729c9742c85efc6da14b70_l.jpg)
姿勢ストレッチでバストのハリと形を整えよう!
バストのハリ・形は「トップとアンダーの差」「デコルテの開き方」によって左右されます。
デコルテが広く開くと胸が上がって美しく見えますし、さらに肋骨を引き締めるとアンダーがしぼれてメリハリが出ます。
【腕の外ねじり】
両腕を付け根から外ねじりにして、後ろに引きます。
※腕を外ねじりにするとデコルテが広がり、猫背が解消されます。
【肩甲骨を寄せて下げる】
左右の肩甲骨を、間にしわが寄らない程度にほんのり寄せて、下へ下げてみましょう。
鎖骨が広がり、胸の土台がきれいに出来上がります。
【肋骨の間を靴ひもで結ぶようになぞる】
息を吐きながら、みぞおちから下の八の字に広がる肋骨が、靴ひもで結んだように寄るようにします。
胃を中に引っ込める感じです。アンダーが引き締まります。
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おわりに
いかがでしたか?
マッサージで気血水の流れを良くして内側からバストを整え、ストレッチで筋肉をクセづけて外側からバストをつくることができます。これは年齢にかかわらず続けられる健康美エクササイズですので、1つでも2つでも、取り組みやすいものからチャレンジしてみて下さいね。
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「転んでもプリンセス。」娘ちゃんの徹底した“お姫様っぷり”がたまらん可愛い!
コノビー編集部
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「ん…?」明け方、ふと感じる違和感。目覚めた母が見たものは…!!
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それってウチだけだったの…?夫と出会い「食事の習慣の違い」に驚いた話
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ベビー布団を卒業した娘と“添い寝”を始めたら…ちょ、まさかの展開~!
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「最後だから」って何回聞いたかな?娘のおかわり要求に応え続けた結果…!
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![長男が突然大泣き。理由を聞いて、夫婦で深く反省しましたのタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202407/28484/216b71fd89c2c6e2dc45312217fa5f0cb128628f_l.jpeg)
長男が突然大泣き。理由を聞いて、夫婦で深く反省しました
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![「ワーママの大変さ」を、パパが実感したのはこんな瞬間のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202212/24447/2d571d04263ae3a44c388fc2b2d060148ecd56eb_l.jpg)
「ワーママの大変さ」を、パパが実感したのはこんな瞬間
![なおたろー『育児戦隊 ごきげん夫婦』のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/profile/202212/9250/e3f9098936bd17d989dc20bd8fb489781329d0f5_m.png)
なおたろー『育児戦隊 ごきげん夫婦』
![思わずキュン…♡レストランで夫の対応に”惚れ直した”出来事のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202301/24616/572f37268f5b4883d587818cb1d7210a2ea90103_l.jpg)
思わずキュン…♡レストランで夫の対応に”惚れ直した”出来事
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多喜ゆい
![子が夫に質問「ママのこと大好き?」聞き耳をたてていたら、嘘でしょ…?のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202301/24534/f64fbd766ee9a2433594bdaf8ee7a1c8dd82a075_l.jpg)
子が夫に質問「ママのこと大好き?」聞き耳をたてていたら、嘘でしょ…?
![なおたろー『育児戦隊 ごきげん夫婦』のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/profile/202212/9250/e3f9098936bd17d989dc20bd8fb489781329d0f5_m.png)
なおたろー『育児戦隊 ごきげん夫婦』
![夫の育児にモヤる瞬間。「妻がいる前提」のおでかけムーブが私の顔を虚無らせる。のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202301/24617/71b2e70ea7308060835b71052da9ef29aa2f35a9_l.png)
夫の育児にモヤる瞬間。「妻がいる前提」のおでかけムーブが私の顔を虚無らせる。
![いそめし ちかこのタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/profile/201607/2327/717615138ea514d43db54adf4f5082b40e1fda82_m.jpg)
いそめし ちかこ