ある穏やかな昼下がり。
立つこともできないほどの腰痛…嘘みたいに改善した、2つのポイントとは
67,586 View長男が生まれて1年が経ったころ、だんだんとひどくなっていった腰痛。しまいには立ちあがることもできないほどに。
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息子(1)の寝かしつけに成功したわたしが
起き上がろうとしたその時…
![立つこともできないほどの腰痛…嘘みたいに改善した、2つのポイントとはの画像2](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/201607/9517/eeb62d56495676d7a236c886411e69c3ad0315f1_l.png)
!!!
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腰に激痛が。
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…と、そんな具合で
長男を出産後、一年程経った辺りから
腰痛に襲われるようになったわたし。
あまりの痛さに、動けなくなることもしばしばでした。
これはいかん、ということで
まずやったのが
出産直後に使っていた骨盤ベルトを取りだして
ぎゅっ。
![立つこともできないほどの腰痛…嘘みたいに改善した、2つのポイントとはの画像5](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/201607/9517/fd8c52c1de0f7e03c7ff4546b1a87cbbb96fe9ca_l.png)
妊娠・出産を経て、歪んだ骨盤が
腰痛の原因になりうるという情報を得まして。
骨盤を引き締めてみました。
この、”骨盤ぎゅっ”をしたところ
腰の痛みがずいぶんと楽になったので
わたしの腰痛は、骨盤の歪みが原因だったのだと思われます。
それから、
子どもを抱き上げる時の姿勢にも気を付けました。
以前は、こう↓抱き上げていたのを
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なるべく腰に負担がかからないように、
こう↓してから
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抱きっ
![立つこともできないほどの腰痛…嘘みたいに改善した、2つのポイントとはの画像8](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/201607/9517/90eb0cdb86d79f02841569c7f18669e411178672_l.png)
と、するように気を付けました。
それから
何かを拾い上げる時も
以前はかがんでとっていたのを、
しゃがむよう心掛け…
![立つこともできないほどの腰痛…嘘みたいに改善した、2つのポイントとはの画像9](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/201607/9517/b4d2785f5e00e997a86b89b14e99e377bf25d0e5_l.png)
あと、
重いものを持つ仕事は夫に委ねるようにしました。
![立つこともできないほどの腰痛…嘘みたいに改善した、2つのポイントとはの画像10](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/201607/9517/d9118a98eaf9a8e3c452f8af15007bf0f1da2ce3_l.png)
と、いうように
①骨盤をぎゅっと引き締めつつ、
②腰に負担をかけない生活
を心掛けていたところ
程なくして
腰が激痛に襲われることはなくなりました。
あんなに痛かったのが、嘘のように。
そして現在、三人の子どもの母親になったわたし。
腰に負担をかけない姿勢は
引き続き意識して生活中です。
お陰で長男のときのようなひどい腰痛にはならずに
現在に至っています。
子育てに追われる忙し日々の中でも
すぐに実践できる、姿勢改善。
わたしと同じように腰痛にお悩みの方がいらっしゃったら
是非お試しください~!
![「なぜ勉強するの?」という質問へのあるお母さんの回答が素晴らしすぎる「コップの水を見たときにね…」のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/201509/3198/5e2daee3dffea038e884ee05a5614feeea1bd11e_l.jpg)
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「なぜ勉強するの?」という質問へのあるお母さんの回答が素晴らしすぎる「コップの水を見たときにね…」
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ともかママ
![「なんで腕毛剃らないの?」と聞かれた彼女、返事がすがすがしい。のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202406/28408/c666d803992e1212a6d6b3c0d3b96d0a7d7f9f0c_l.jpg)
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「なんで腕毛剃らないの?」と聞かれた彼女、返事がすがすがしい。
![コノビー名作集のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/profile/202303/9265/8b1be4ae9aa6c395594db593f7409aea1682fbb6_m.png)
コノビー名作集
![「いつまでこんなに可愛くいてくれる?」8歳息子の答えが秀逸だったのタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202406/28423/0b5741975f6b8157a89087abe18ae57fa33fcd8a_l.jpg)
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「いつまでこんなに可愛くいてくれる?」8歳息子の答えが秀逸だった
コノビー編集部
![シロクマ?いいえ、生後半年の子犬です。もっふもふの大型犬が超可愛いのタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202201/21315/4469f5902a112a624bd801d94642e2ab784bac00_l.jpg)
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シロクマ?いいえ、生後半年の子犬です。もっふもふの大型犬が超可愛い
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コノビー ゆるっとフレンズ
![「お熱は何度?」と尋ねてみたら…1歳9ヶ月が放ったハイレベルジョークにたじたじ!のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202407/28471/815fcd541c76b3b6ced5d0cc9a6fc8a772064b4b_l.jpg)
「お熱は何度?」と尋ねてみたら…1歳9ヶ月が放ったハイレベルジョークにたじたじ!
![コノビー名作集のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/profile/202303/9265/8b1be4ae9aa6c395594db593f7409aea1682fbb6_m.png)
コノビー名作集
![ちょ、嘘でしょ!?異様に膨らんだランドセルの中身に、血の気サアァ…のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202407/28470/b91beb82da06baca9ce0acc3f127837f0d698701_l.jpg)
ちょ、嘘でしょ!?異様に膨らんだランドセルの中身に、血の気サアァ…
![コノビー名作集のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/profile/202303/9265/8b1be4ae9aa6c395594db593f7409aea1682fbb6_m.png)
コノビー名作集
![「ん…?」明け方、ふと感じる違和感。目覚めた母が見たものは…!!のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202407/28468/aa4d2912063555939197bafb3a8f78912483f2d9_l.jpg)
「ん…?」明け方、ふと感じる違和感。目覚めた母が見たものは…!!
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コノビー名作集
![自分をトイプードルだと思ってるゴールデンレトリバー。当たり前にこうなります(笑)のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202407/28464/96e095ff714f3bd5f37a5edd8ad84439cd7f2480_l.jpg)
自分をトイプードルだと思ってるゴールデンレトリバー。当たり前にこうなります(笑)
![コノビー名作集のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/profile/202303/9265/8b1be4ae9aa6c395594db593f7409aea1682fbb6_m.png)
コノビー名作集
![夫の育児にモヤる瞬間。「妻がいる前提」のおでかけムーブが私の顔を虚無らせる。のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202301/24617/71b2e70ea7308060835b71052da9ef29aa2f35a9_l.png)
夫の育児にモヤる瞬間。「妻がいる前提」のおでかけムーブが私の顔を虚無らせる。
![いそめし ちかこのタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/profile/201607/2327/717615138ea514d43db54adf4f5082b40e1fda82_m.jpg)
いそめし ちかこ
![思わずキュン…♡レストランで夫の対応に”惚れ直した”出来事のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202301/24616/572f37268f5b4883d587818cb1d7210a2ea90103_l.jpg)
思わずキュン…♡レストランで夫の対応に”惚れ直した”出来事
![多喜ゆいのタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/profile/201703/6289/a3832379b6b19625c5472cc853648c38df756fa6_m.jpg)
多喜ゆい
![子が夫に質問「ママのこと大好き?」聞き耳をたてていたら、嘘でしょ…?のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202301/24534/f64fbd766ee9a2433594bdaf8ee7a1c8dd82a075_l.jpg)
子が夫に質問「ママのこと大好き?」聞き耳をたてていたら、嘘でしょ…?
![なおたろー『育児戦隊 ごきげん夫婦』のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/profile/202212/9250/e3f9098936bd17d989dc20bd8fb489781329d0f5_m.png)
なおたろー『育児戦隊 ごきげん夫婦』
![「ワーママの大変さ」を、パパが実感したのはこんな瞬間のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/article/202212/24447/2d571d04263ae3a44c388fc2b2d060148ecd56eb_l.jpg)
「ワーママの大変さ」を、パパが実感したのはこんな瞬間
![なおたろー『育児戦隊 ごきげん夫婦』のタイトル画像](https://assets.conobie.jp/uploads/cache/profile/202212/9250/e3f9098936bd17d989dc20bd8fb489781329d0f5_m.png)
なおたろー『育児戦隊 ごきげん夫婦』