もっと腹筋が使えれば体全体が「つながる」
――姿勢の問題、なんだか根深そうですね。
安岡：いい構え＝いい姿勢。つまり背すじを伸ばしてピシッと立った状態だとカン違いしているアマチュアは多いと思います。もちろん背中が反った姿勢自体を直すことも必要ですが、もっとお腹側に意識をもって構えられるようになると、根本的な解決に近づくと思います。
山縣：そうなると、体全体が「つながる」感じがわかってくると思うんです。
――「つながる」というのは？
山縣：体幹から足の裏までの神経がつながって「しっくりきている」状態なんですが、説明するのは難しいんですよね。
柳橋：アマチュアは、むしろ「しっくりきていない」状態のほうがわかりやすいんじゃないかな。調子が悪いときに、なんだかアドレスがふわふわと浮いている感じがしたり、体がピタッと収まる位置がわからないような感覚、ありませんか？ あれが「しっくりきていない」状態なんです。「しっくりきている」のはそういう違和感がなく、どっしりといいポジションに収まっているときの感覚です。
山縣：これは、実際に体感してもらうのがいちばんだと思います。ゴムバンドをヒザ下くらいにかけて脚にテンションをかけた状態でアドレスする。このゴムのテンションに逆らって抵抗している力の使い方がとても大事で、このテンションを覚えておいてゴムバンドを脚から外すと「しっくりきている」状態がわかるはずです。
安岡：これをやると、足裏全体で地面を踏めている感覚、グラつかない安定した感じというのがすごくよくわかるんです。このときは、絶対に背中は反っていなくて、お腹に力が入っているはずです。いつもこの感覚で構えられたら、いいスイングができるし、傾斜地でもバランスを崩さずに打てると思いますよ。
――このときのお腹の感覚が大事ということですね。
山縣：はい。お腹の感度を上げるには、筋力トレーニングがいちばんなんですが、自宅でテレビを見ながら10分でできる腹筋のトレーニングをお教えしますので、やってみてください。これを習慣にできたら、構えが絶対によくなりますよ！
ゴムバンドのテンションを感じてアドレスしたい
このときの体のテンションを覚えておきたい！
足裏で地面を踏む安定感がイメージできる
ゴムバンドをつけて構えたあと、外して普通に構えてみると、お腹が締まって足裏まで神経がつながり、どっしりと地面を踏んで安定している感覚が残るはず。普段からこのイメージで構えられるのが理想だ
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いいアドレスが作れる腹筋トレーニング
仰向けに真っすぐ寝て、カカトを１センチ浮かせる①。まずはこれを１分×５セット。次にヒザを伸ばしたまま足を高く上げ②、ヒザを曲げて③、また伸ばし④、①のポジションに下ろす。20回１セットを目標にしよう
いかがでしたか？ 腹筋を鍛えて体がつながる感覚を身につけましょう！
安岡幸紀
●やすおか･ゆきのり／1988年生まれ、高知県出身。高知高校ゴルフ部で活躍。卒業後、指導者の道に進み、日本プロゴルフ協会のティーチングプロＡ級を取得。現在はCHEERS GOLFの代表を務め、柳橋らとともにゴルフの原理原則の研究を行なっている。
山縣竜治
●やまがた･りゅうじ／1982年生まれ、山口県出身。國學院大学の野球部で選手とコーチ業を兼任。運動学やチーム指導などを幅広く学び、トレーニング部門も自身の体を実験体に専門的に経験。現在はゴルフの解剖に力を入れ「太子堂やまがた整骨院」で総院長を勤める。
柳橋章徳
●やぎはし･あきのり／1985年生まれ、茨城県出身。最先端のスイングや理論を研究し、23年6月より稲見萌寧とコーチ契約を結び、1年3カ月ぶりの復活優勝に貢献したツアープロコーチ。YouTubeチャンネル「BREAKTHROUGH GOLF」でも上達に役立つ斬新な情報を発信中。
構成＝鈴木康介
写真＝相田克己、田中宏幸
協力＝GOLFOLIC中延店
